Мой здоровый рацион

Рецепт Матча латте с нежирным молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Матча латте с нежирным молоком

Зелёный Чай Матча [Polezzno] 2 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 100 г
Вода водопроводная питьевая 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Матча латте с нежирным молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.6 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4363 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 9.3% 2815 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.4% 4667 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 4.7% 5475 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 10.4% 2484 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.6 мкг 900 мкг 0.8% 2.1% 11842 г
Ретинол 0.008 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5.2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 16.3% 1579 г
Витамин В4, холин 17.88 мг 500 мг 3.6% 9.3% 2796 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 15% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 4.9% 5263 г
Витамин В9, фолаты 3.788 мкг 400 мкг 0.9% 2.3% 10560 г
Витамин В12, кобаламин 0.303 мкг 3 мкг 10.1% 26.2% 990 г
Витамин C, аскорбиновая 0.98 мг 90 мг 1.1% 2.8% 9184 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 43478 г
Витамин Н, биотин 2.424 мкг 50 мкг 4.8% 12.4% 2063 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6061 мг 20 мг 3% 7.8% 3300 г
Ниацин 0.076 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.61 мг 2500 мг 4.4% 11.4% 2260 г
Кальций, Ca 91.59 мг 1000 мг 9.2% 23.8% 1092 г
Магний, Mg 10.83 мг 400 мг 2.7% 7% 3693 г
Натрий, Na 38.79 мг 1300 мг 3% 7.8% 3351 г
Сера, S 22.73 мг 1000 мг 2.3% 6% 4399 г
Фосфор, P 68.2 мг 800 мг 8.5% 22% 1173 г
Хлор, Cl 83.33 мг 2300 мг 3.6% 9.3% 2760 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.9 мкг ~
Железо, Fe 0.076 мг 18 мг 0.4% 1% 23684 г
Йод, I 6.82 мкг 150 мкг 4.5% 11.7% 2199 г
Кобальт, Co 0.606 мкг 10 мкг 6.1% 15.8% 1650 г
Марганец, Mn 0.0045 мг 2 мг 0.2% 0.5% 44444 г
Медь, Cu 11.36 мкг 1000 мкг 1.1% 2.8% 8803 г
Молибден, Mo 3.788 мкг 70 мкг 5.4% 14% 1848 г
Олово, Sn 9.85 мкг ~
Селен, Se 1.515 мкг 55 мкг 2.8% 7.3% 3630 г
Стронций, Sr 12.88 мкг ~
Фтор, F 31.33 мкг 4000 мкг 0.8% 2.1% 12767 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 7.8% 3289 г
Цинк, Zn 0.3053 мг 12 мг 2.5% 6.5% 3931 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.345 г min 16.8 г 2.1% 5.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.068 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.6%

Энергетическая ценность Матча латте с нежирным молоком составляет 38,6 кКал.

  • Порция = 132 гр (51 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».