| Морковь | 130 г |
| Лук репчатый | 245 г |
| Кабачок | 264 г |
| Вода | 200 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
| Перец сладкий зеленый | 106 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Куриное Филе [Петелинка] | 398 г |
| Приправа Сухой маринад Классический | 10 г |
| Укроп | 102 г |
| Сушеный чеснок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 14.6% | 745 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.2% | 2074 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.4% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.4% | 1053 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 387.2 мкг | 900 мкг | 43% | 46.9% | 232 г |
| бета Каротин | 2.323 мг | 5 мг | 46.5% | 50.8% | 215 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 7.52 мг | 500 мг | 1.5% | 1.6% | 6649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 2.8% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 7.4% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.567 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.2% | 3458 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.24 мг | 90 мг | 39.2% | 42.8% | 255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 2.9% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 0.473 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 10571 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 9.8% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6979 мг | 20 мг | 3.5% | 3.8% | 2866 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.72 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.5% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 45.17 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.9% | 2214 г |
| Кремний, Si | 13.346 мг | 30 мг | 44.5% | 48.6% | 225 г |
| Магний, Mg | 20.2 мг | 400 мг | 5.1% | 5.6% | 1980 г |
| Натрий, Na | 338.68 мг | 1300 мг | 26.1% | 28.5% | 384 г |
| Сера, S | 24.21 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4131 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 5.2% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 528.35 мг | 2300 мг | 23% | 25.1% | 435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 4% | 2679 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.5% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 2.721 мкг | 10 мкг | 27.2% | 29.7% | 368 г |
| Литий, Li | 1.046 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 15.2% | 722 г |
| Медь, Cu | 75.61 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 8.3% | 1323 г |
| Молибден, Mo | 4.963 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.8% | 1410 г |
| Никель, Ni | 2.536 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 134.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.494 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 11134 г |
| Стронций, Sr | 9.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.89 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9782 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 8.8% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 0.5 мг | 12 мг | 4.2% | 4.6% | 2400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощное рагу с куриной грудкой составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».