| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Сыр Плавленый [Дружба] | 100 г |
| Творог0% | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Сыр Российский [Сыр-Бор] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 9.8% | 894 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 10.6% | 824 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.8% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5.1% | 1724 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 7.3% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 52.26 мг | 500 мг | 10.5% | 9.2% | 957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 6.2% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4.8% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.98 мкг | 400 мкг | 3% | 2.6% | 3339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 10.3% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.91 мг | 90 мг | 4.3% | 3.8% | 2302 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.416 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.7% | 2404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 5.634 мкг | 50 мкг | 11.3% | 9.9% | 887 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7925 мг | 20 мг | 9% | 7.9% | 1116 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.04 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.3% | 1381 г |
| Кальций, Ca | 43.16 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.8% | 2317 г |
| Кремний, Si | 16.603 мг | 30 мг | 55.3% | 48.3% | 181 г |
| Магний, Mg | 12.4 мг | 400 мг | 3.1% | 2.7% | 3226 г |
| Натрий, Na | 36.77 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.4% | 3535 г |
| Сера, S | 76.39 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.6% | 1309 г |
| Фосфор, P | 81.6 мг | 800 мг | 10.2% | 8.9% | 980 г |
| Хлор, Cl | 53.7 мг | 2300 мг | 2.3% | 2% | 4283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.777 мг | 18 мг | 4.3% | 3.8% | 2317 г |
| Йод, I | 5.2 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.1% | 2885 г |
| Кобальт, Co | 2.998 мкг | 10 мкг | 30% | 26.2% | 334 г |
| Марганец, Mn | 0.0705 мг | 2 мг | 3.5% | 3.1% | 2837 г |
| Медь, Cu | 54.13 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.7% | 1847 г |
| Молибден, Mo | 4.13 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.2% | 1695 г |
| Никель, Ni | 0.609 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.712 мкг | 55 мкг | 21.3% | 18.6% | 470 г |
| Фтор, F | 19.74 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20263 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.4356 мг | 12 мг | 3.6% | 3.1% | 2755 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.466 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.315 г | ~ | |||
| Валин | 0.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лизин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.96 г | ~ | |||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.441 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.99 г | ~ | |||
| Пролин | 0.473 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.417 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.931 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.833 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из кабачков моя составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».