Рецепт тыквенная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты тыквенная каша

Вода	200 г
Тыква	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыквенная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	15.7 ккал	1684 ккал	0.9%	5.7%	10726 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	5.7%	10857 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1.3%	56000 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	8.9%	7065 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	44.6%	1429 г
Вода	94 г	2273 г	4.1%	26.1%	2418 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	178.6 мкг	900 мкг	19.8%	126.1%	504 г
бета Каротин	1.071 мг	5 мг	21.4%	136.3%	467 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	15.3%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	15.3%	4186 г
Витамин В5, пантотеновая	0.286 мг	5 мг	5.7%	36.3%	1748 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	22.9%	2817 г
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%	15.9%	4000 г
Витамин C, аскорбиновая	5.71 мг	90 мг	6.3%	40.1%	1576 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.286 мг	15 мг	1.9%	12.1%	5245 г
Витамин РР, НЭ	0.5 мг	20 мг	2.5%	15.9%	4000 г
Макроэлементы
Калий, K	145.71 мг	2500 мг	5.8%	36.9%	1716 г
Кальций, Ca	19.14 мг	1000 мг	1.9%	12.1%	5225 г
Магний, Mg	10.29 мг	400 мг	2.6%	16.6%	3887 г
Натрий, Na	3.11 мг	1300 мг	0.2%	1.3%	41801 г
Сера, S	13.14 мг	1000 мг	1.3%	8.3%	7610 г
Фосфор, P	17.9 мг	800 мг	2.2%	14%	4469 г
Хлор, Cl	13.97 мг	2300 мг	0.6%	3.8%	16464 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.286 мг	18 мг	1.6%	10.2%	6294 г
Йод, I	0.71 мкг	150 мкг	0.5%	3.2%	21127 г
Кобальт, Co	0.714 мкг	10 мкг	7.1%	45.2%	1401 г
Марганец, Mn	0.029 мг	2 мг	1.5%	9.6%	6897 г
Медь, Cu	128.74 мкг	1000 мкг	12.9%	82.2%	777 г
Фтор, F	90 мкг	4000 мкг	2.3%	14.6%	4444 г
Цинк, Zn	0.1714 мг	12 мг	1.4%	8.9%	7001 г

Энергетическая ценность тыквенная каша составляет 15,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок