| Картофель (Запекание) | 244 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 200 г |
| Сыр Сулугуни 45% [Умалат] | 37 г |
| Сметана 15% жирности | 15 г |
| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Макфа] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 7.3% | 1617 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 5.4% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.5% | 1250 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.2 мкг | 900 мкг | 2.5% | 3% | 4054 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 11.7% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 30.21 мг | 500 мг | 6% | 7.1% | 1655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 17.8% | 663 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 8% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.842 мкг | 400 мкг | 2% | 2.4% | 5101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.8% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.05 мг | 90 мг | 5.6% | 6.6% | 1782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2% | 5848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 5.968 мкг | 50 мкг | 11.9% | 14.1% | 838 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3452 мг | 20 мг | 11.7% | 13.8% | 853 г |
| Ниацин | 1.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 387.98 мг | 2500 мг | 15.5% | 18.3% | 644 г |
| Кальций, Ca | 15.9 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6289 г |
| Кремний, Si | 27.183 мг | 30 мг | 90.6% | 107.1% | 110 г |
| Магний, Mg | 15.25 мг | 400 мг | 3.8% | 4.5% | 2623 г |
| Натрий, Na | 14.05 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.3% | 9253 г |
| Сера, S | 30.1 мг | 1000 мг | 3% | 3.5% | 3322 г |
| Фосфор, P | 63.6 мг | 800 мг | 8% | 9.5% | 1258 г |
| Хлор, Cl | 36.52 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.9% | 6298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 356.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 4% | 2917 г |
| Йод, I | 7.98 мкг | 150 мкг | 5.3% | 6.3% | 1880 г |
| Кобальт, Co | 5.771 мкг | 10 мкг | 57.7% | 68.2% | 173 г |
| Литий, Li | 24.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1178 мг | 2 мг | 5.9% | 7% | 1698 г |
| Медь, Cu | 185.08 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 21.9% | 540 г |
| Молибден, Mo | 4.424 мкг | 70 мкг | 6.3% | 7.4% | 1582 г |
| Никель, Ni | 1.97 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 168.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.615 мкг | 55 мкг | 17.5% | 20.7% | 572 г |
| Стронций, Sr | 5.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23162 г |
| Хром, Cr | 5.63 мкг | 50 мкг | 11.3% | 13.4% | 888 г |
| Цинк, Zn | 0.3483 мг | 12 мг | 2.9% | 3.4% | 3445 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.894 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.407 г | ~ | |||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельная запеканка с грибами составляет 84,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».