Кефир обезжиренный | 150 г |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 100 г |
Яичный белок куриный (Варка) | 65 г |
Банан | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 66.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2544 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 17.8% | 844 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4.4% | 3422 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2762 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.4% | 6429 г |
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.5% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 20.4% | 741 г |
Витамин В4, холин | 36.29 мг | 500 мг | 7.3% | 11% | 1378 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 8% | 1887 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 10.9% | 1389 г |
Витамин В9, фолаты | 15.432 мкг | 400 мкг | 3.9% | 5.9% | 2592 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.512 мкг | 3 мкг | 17.1% | 25.8% | 586 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 3.8% | 4054 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 20548 г |
Витамин Н, биотин | 5.251 мкг | 50 мкг | 10.5% | 15.9% | 952 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0597 мг | 20 мг | 10.3% | 15.6% | 971 г |
Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 178.55 мг | 2500 мг | 7.1% | 10.7% | 1400 г |
Кальций, Ca | 83.4 мг | 1000 мг | 8.3% | 12.5% | 1199 г |
Кремний, Si | 14 мг | 30 мг | 46.7% | 70.5% | 214 г |
Магний, Mg | 21.23 мг | 400 мг | 5.3% | 8% | 1884 г |
Натрий, Na | 69.23 мг | 1300 мг | 5.3% | 8% | 1878 г |
Сера, S | 102.38 мг | 1000 мг | 10.2% | 15.4% | 977 г |
Фосфор, P | 95.8 мг | 800 мг | 12% | 18.1% | 835 г |
Хлор, Cl | 110.31 мг | 2300 мг | 4.8% | 7.3% | 2085 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 35.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 67.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.251 мг | 18 мг | 1.4% | 2.1% | 7171 г |
Йод, I | 7.04 мкг | 150 мкг | 4.7% | 7.1% | 2131 г |
Кобальт, Co | 1.029 мкг | 10 мкг | 10.3% | 15.6% | 972 г |
Литий, Li | 0.6 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0547 мг | 2 мг | 2.7% | 4.1% | 3656 г |
Медь, Cu | 43.22 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 6.5% | 2314 г |
Молибден, Mo | 5.114 мкг | 70 мкг | 7.3% | 11% | 1369 г |
Никель, Ni | 0.727 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8.44 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.13 мкг | 55 мкг | 22.1% | 33.4% | 453 г |
Стронций, Sr | 11.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24242 г |
Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.6% | 2717 г |
Цинк, Zn | 0.3167 мг | 12 мг | 2.6% | 3.9% | 3789 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.364 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.995 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.315 г | ~ | |||
Валин | 0.382 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
Лейцин | 0.636 г | ~ | |||
Лизин | 0.491 г | ~ | |||
Метионин | 0.194 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
Треонин | 0.289 г | ~ | |||
Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.668 г | ~ | |||
Аланин | 0.231 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.43 г | ~ | |||
Глицин | 0.133 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.112 г | ~ | |||
Пролин | 0.6 г | ~ | |||
Серин | 0.341 г | ~ | |||
Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.52 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Коктейль с бананом составляет 66,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».