Мой здоровый рацион

Рецепт Коктейль с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Коктейль с бананом

Кефир обезжиренный 150 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности 100 г
Яичный белок куриный (Варка) 65 г
Банан 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.2 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2544 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 17.8% 844 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.8% 18667 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 4.4% 3422 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.3% 6667 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 5.4% 2762 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14 мкг 900 мкг 1.6% 2.4% 6429 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.8% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3.5% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.243 мг 1.8 мг 13.5% 20.4% 741 г
Витамин В4, холин 36.29 мг 500 мг 7.3% 11% 1378 г
Витамин В5, пантотеновая 0.265 мг 5 мг 5.3% 8% 1887 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 10.9% 1389 г
Витамин В9, фолаты 15.432 мкг 400 мкг 3.9% 5.9% 2592 г
Витамин В12, кобаламин 0.512 мкг 3 мкг 17.1% 25.8% 586 г
Витамин C, аскорбиновая 2.22 мг 90 мг 2.5% 3.8% 4054 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 0.8% 20548 г
Витамин Н, биотин 5.251 мкг 50 мкг 10.5% 15.9% 952 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.0597 мг 20 мг 10.3% 15.6% 971 г
Ниацин 0.286 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.55 мг 2500 мг 7.1% 10.7% 1400 г
Кальций, Ca 83.4 мг 1000 мг 8.3% 12.5% 1199 г
Кремний, Si 14 мг 30 мг 46.7% 70.5% 214 г
Магний, Mg 21.23 мг 400 мг 5.3% 8% 1884 г
Натрий, Na 69.23 мг 1300 мг 5.3% 8% 1878 г
Сера, S 102.38 мг 1000 мг 10.2% 15.4% 977 г
Фосфор, P 95.8 мг 800 мг 12% 18.1% 835 г
Хлор, Cl 110.31 мг 2300 мг 4.8% 7.3% 2085 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.9 мкг ~
Бор, B 67.6 мкг ~
Ванадий, V 0.38 мкг ~
Железо, Fe 0.251 мг 18 мг 1.4% 2.1% 7171 г
Йод, I 7.04 мкг 150 мкг 4.7% 7.1% 2131 г
Кобальт, Co 1.029 мкг 10 мкг 10.3% 15.6% 972 г
Литий, Li 0.6 мкг ~
Марганец, Mn 0.0547 мг 2 мг 2.7% 4.1% 3656 г
Медь, Cu 43.22 мкг 1000 мкг 4.3% 6.5% 2314 г
Молибден, Mo 5.114 мкг 70 мкг 7.3% 11% 1369 г
Никель, Ni 0.727 мкг ~
Олово, Sn 8.44 мкг ~
Рубидий, Rb 11.5 мкг ~
Селен, Se 12.13 мкг 55 мкг 22.1% 33.4% 453 г
Стронций, Sr 11.28 мкг ~
Фтор, F 16.5 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 24242 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 5.6% 2717 г
Цинк, Zn 0.3167 мг 12 мг 2.6% 3.9% 3789 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.364 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.995 г ~
Аргинин* 0.315 г ~
Валин 0.382 г ~
Гистидин* 0.188 г ~
Изолейцин 0.366 г ~
Лейцин 0.636 г ~
Лизин 0.491 г ~
Метионин 0.194 г ~
Метионин + Цистеин 0.267 г ~
Треонин 0.289 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.355 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.664 г ~
Заменимые аминокислоты 2.668 г ~
Аланин 0.231 г ~
Аспарагиновая кислота 0.43 г ~
Глицин 0.133 г ~
Глутаминовая кислота 1.112 г ~
Пролин 0.6 г ~
Серин 0.341 г ~
Тирозин 0.309 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Коктейль с бананом составляет 66,2 кКал.

  • Порция = 385 гр (254.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».