| Капуста белокочанная (Тушение) | 498 г |
| Морковь (Тушение) | 238 г |
| Кабачок (Тушение) | 288 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 468 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 248 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2797 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 20.1% | 826 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.3% | 7000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.6% | 1429 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 6% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 357.5 мкг | 900 мкг | 39.7% | 65.9% | 252 г |
| бета Каротин | 2.143 мг | 5 мг | 42.9% | 71.3% | 233 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.6% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 35.86 мг | 500 мг | 7.2% | 12% | 1394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 18.9% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 26.2% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.722 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.8% | 5951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 4% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.29 мг | 90 мг | 10.3% | 17.1% | 969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 3.5% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 0.195 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 25641 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.1 мкг | 120 мкг | 25.1% | 41.7% | 399 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2262 мг | 20 мг | 16.1% | 26.7% | 620 г |
| Ниацин | 4.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.22 мг | 2500 мг | 11.5% | 19.1% | 867 г |
| Кальций, Ca | 32.38 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.3% | 3088 г |
| Кремний, Si | 29.414 мг | 30 мг | 98% | 162.8% | 102 г |
| Магний, Mg | 44.93 мг | 400 мг | 11.2% | 18.6% | 890 г |
| Натрий, Na | 338.05 мг | 1300 мг | 26% | 43.2% | 385 г |
| Сера, S | 93.02 мг | 1000 мг | 9.3% | 15.4% | 1075 г |
| Фосфор, P | 81 мг | 800 мг | 10.1% | 16.8% | 988 г |
| Хлор, Cl | 527.19 мг | 2300 мг | 22.9% | 38% | 436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.934 мг | 18 мг | 5.2% | 8.6% | 1927 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.2% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 4.951 мкг | 10 мкг | 49.5% | 82.2% | 202 г |
| Литий, Li | 1.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1277 мг | 2 мг | 6.4% | 10.6% | 1566 г |
| Медь, Cu | 82.59 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 13.8% | 1211 г |
| Молибден, Mo | 12.539 мкг | 70 мкг | 17.9% | 29.7% | 558 г |
| Никель, Ni | 6.613 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.185 мкг | 55 мкг | 11.2% | 18.6% | 889 г |
| Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.79 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.3% | 5077 г |
| Хром, Cr | 11.16 мкг | 50 мкг | 22.3% | 37% | 448 г |
| Цинк, Zn | 0.7441 мг | 12 мг | 6.2% | 10.3% | 1613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.721 г | ~ | |||
| Валин | 0.516 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.506 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.773 г | ~ | |||
| Лизин | 1.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.457 г | ~ | |||
| Аланин | 0.522 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.818 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.407 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.794 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Филешка с овощами составляет 60,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».