Мой здоровый рацион

Рецепт Манник веган. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Манник веган

Манка [Макфа] 300 г
Яблоко 90 г
Миндальное Молоко [Alpro] 300 г
Финики 100 г
Сироп Топинамбура [Терра] 10 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник веган".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 190.3 ккал 1684 ккал 11.3% 5.9% 885 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 2.9% 1810 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 0.8% 6222 г
Углеводы 41.8 г 219 г 19.1% 10% 524 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 5% 1053 г
Вода 51.1 г 2273 г 2.2% 1.2% 4448 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 0.9% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.5% 11250 г
Витамин В4, холин 2.27 мг 500 мг 0.5% 0.3% 22026 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 1.1% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 1% 5263 г
Витамин В9, фолаты 2.867 мкг 400 мкг 0.7% 0.4% 13952 г
Витамин C, аскорбиновая 1.29 мг 90 мг 1.4% 0.7% 6977 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 0.4% 13761 г
Витамин Н, биотин 0.719 мкг 50 мкг 1.4% 0.7% 6954 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.3178 мг 20 мг 1.6% 0.8% 6293 г
Ниацин 0.174 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.13 мг 2500 мг 6.4% 3.4% 1552 г
Кальций, Ca 17.71 мг 1000 мг 1.8% 0.9% 5647 г
Кремний, Si 19.989 мг 30 мг 66.6% 35% 150 г
Магний, Mg 13.23 мг 400 мг 3.3% 1.7% 3023 г
Натрий, Na 19.16 мг 1300 мг 1.5% 0.8% 6785 г
Сера, S 4.68 мг 1000 мг 0.5% 0.3% 21368 г
Фосфор, P 21.7 мг 800 мг 2.7% 1.4% 3687 г
Хлор, Cl 2.66 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 86466 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.7 мкг ~
Бор, B 104.2 мкг ~
Ванадий, V 3.84 мкг ~
Железо, Fe 0.72 мг 18 мг 4% 2.1% 2500 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 36585 г
Кобальт, Co 1.009 мкг 10 мкг 10.1% 5.3% 991 г
Литий, Li 1.491 мкг ~
Марганец, Mn 0.067 мг 2 мг 3.4% 1.8% 2985 г
Медь, Cu 69.22 мкг 1000 мкг 6.9% 3.6% 1445 г
Молибден, Mo 2.311 мкг 70 мкг 3.3% 1.7% 3029 г
Никель, Ni 4.656 мкг ~
Рубидий, Rb 32.9 мкг ~
Селен, Se 0.43 мкг 55 мкг 0.8% 0.4% 12791 г
Стронций, Sr 89.56 мкг ~
Фтор, F 27.68 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14451 г
Хром, Cr 7.69 мкг 50 мкг 15.4% 8.1% 650 г
Цинк, Zn 0.0717 мг 12 мг 0.6% 0.3% 16736 г
Цирконий, Zr 3.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.424 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Манник веган составляет 190,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов