| Гречиха, зерно продовольственное | 50 г |
| Картофель | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 30 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 3000 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.6 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2779 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 9.4% | 1767 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 11.7% | 1400 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.5% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Вода | 105 г | 2273 г | 4.6% | 7.6% | 2165 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.3 мкг | 900 мкг | 12.4% | 20.5% | 809 г |
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 3.5% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 14.48 мг | 500 мг | 2.9% | 4.8% | 3453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 3.5% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 8.4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.88 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 21277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 5.1% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 1.8% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 1.8% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 1.787 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.9% | 2798 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5796 мг | 20 мг | 7.9% | 13% | 1266 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.75 мг | 2500 мг | 2.4% | 4% | 4255 г |
| Кальций, Ca | 7.08 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14124 г |
| Кремний, Si | 1.868 мг | 30 мг | 6.2% | 10.2% | 1606 г |
| Магний, Mg | 10.75 мг | 400 мг | 2.7% | 4.5% | 3721 г |
| Натрий, Na | 77.88 мг | 1300 мг | 6% | 9.9% | 1669 г |
| Сера, S | 35.97 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.9% | 2780 г |
| Фосфор, P | 48.9 мг | 800 мг | 6.1% | 10.1% | 1636 г |
| Хлор, Cl | 112.13 мг | 2300 мг | 4.9% | 8.1% | 2051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 6.8% | 2439 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.8% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 2.448 мкг | 10 мкг | 24.5% | 40.4% | 408 г |
| Марганец, Mn | 0.0443 мг | 2 мг | 2.2% | 3.6% | 4515 г |
| Медь, Cu | 31.35 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 5.1% | 3190 г |
| Молибден, Mo | 1.487 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.5% | 4707 г |
| Селен, Se | 0.01 мкг | 55 мкг | 550000 г | ||
| Фтор, F | 24.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16155 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.8% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.423 мг | 12 мг | 3.5% | 5.8% | 2837 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп с гречкой составляет 60,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».