| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 55 г |
| Вода | 149 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1769 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.5% | 2303 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.2% | 3294 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 8% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.4% | 1250 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.4% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.3% | 8182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.5% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.32 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 3% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 5.496 мкг | 50 мкг | 11% | 11.6% | 910 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2641 мг | 20 мг | 6.3% | 6.6% | 1582 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.78 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.8% | 2785 г |
| Кальций, Ca | 17.5 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5714 г |
| Магний, Mg | 35.84 мг | 400 мг | 9% | 9.5% | 1116 г |
| Натрий, Na | 6.11 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 21277 г |
| Сера, S | 24.93 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 4011 г |
| Фосфор, P | 89.2 мг | 800 мг | 11.2% | 11.8% | 897 г |
| Хлор, Cl | 21.1 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 10900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.98 мг | 18 мг | 5.4% | 5.7% | 1837 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 1.374 мкг | 10 мкг | 13.7% | 14.4% | 728 г |
| Марганец, Mn | 1.0509 мг | 2 мг | 52.5% | 55.1% | 190 г |
| Медь, Cu | 124.1 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 13% | 806 г |
| Фтор, F | 86.81 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.3% | 4608 г |
| Цинк, Zn | 0.8519 мг | 12 мг | 7.1% | 7.5% | 1409 г |
Энергетическая ценность Овсянка, сэр! составляет 95,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».