| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 150 г |
| Говядина тушеная, консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 8.1% | 826 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 9% | 747 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3.4% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.7% | 870 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3206 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.4% | 1957 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 5.1% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.503 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4644 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5821 мг | 20 мг | 22.9% | 15.4% | 436 г |
| Ниацин | 2.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.28 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.1% | 1321 г |
| Кальций, Ca | 11.76 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8503 г |
| Кремний, Si | 16.461 мг | 30 мг | 54.9% | 37% | 182 г |
| Магний, Mg | 47.91 мг | 400 мг | 12% | 8.1% | 835 г |
| Натрий, Na | 178.63 мг | 1300 мг | 13.7% | 9.2% | 728 г |
| Сера, S | 85.57 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.8% | 1169 г |
| Фосфор, P | 130.5 мг | 800 мг | 16.3% | 11% | 613 г |
| Хлор, Cl | 7.39 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 31123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.295 мг | 18 мг | 12.8% | 8.6% | 784 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.63 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4.2% | 1587 г |
| Марганец, Mn | 0.3178 мг | 2 мг | 15.9% | 10.7% | 629 г |
| Медь, Cu | 130.36 мкг | 1000 мкг | 13% | 8.8% | 767 г |
| Молибден, Mo | 6.991 мкг | 70 мкг | 10% | 6.7% | 1001 г |
| Никель, Ni | 2.053 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.687 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.1% | 3260 г |
| Титан, Ti | 6.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.06 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7539 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.4166 мг | 12 мг | 3.5% | 2.4% | 2880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.368 г | ~ | |||
| Валин | 0.444 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лизин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.244 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка с тушенкой составляет 148,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».