| Лук репчатый | 61 г |
| Морковь | 0 г |
| Сметана 10% жирности | 0 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 0 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 658 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 27.9 г | 76 г | 36.7% | 16.6% | 272 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 8.8% | 514 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3769 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1% | 4265 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 6.2% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 75.43 мг | 500 мг | 15.1% | 6.8% | 663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.982 мг | 5 мг | 19.6% | 8.9% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 5.6% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.708 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 3.5% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 9009 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.111 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 0.093 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 53763 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8313 мг | 20 мг | 29.2% | 13.2% | 343 г |
| Ниацин | 0.021 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.43 мг | 2500 мг | 8.9% | 4% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 15.42 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6485 г |
| Кремний, Si | 0.515 мг | 30 мг | 1.7% | 0.8% | 5825 г |
| Магний, Mg | 24.78 мг | 400 мг | 6.2% | 2.8% | 1614 г |
| Натрий, Na | 83.77 мг | 1300 мг | 6.4% | 2.9% | 1552 г |
| Сера, S | 284.57 мг | 1000 мг | 28.5% | 12.9% | 351 г |
| Фосфор, P | 171.6 мг | 800 мг | 21.5% | 9.7% | 466 г |
| Хлор, Cl | 2.58 мг | 2300 мг | 0.1% | 89147 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.661 мг | 18 мг | 9.2% | 4.2% | 1084 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.4% | 1942 г |
| Марганец, Mn | 0.0459 мг | 2 мг | 2.3% | 1% | 4357 г |
| Медь, Cu | 94.34 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4.3% | 1060 г |
| Никель, Ni | 0.309 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.058 мкг | 55 мкг | 34.7% | 15.7% | 289 г |
| Фтор, F | 3.19 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 125392 г | |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 2.9552 мг | 12 мг | 24.6% | 11.1% | 406 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.693 г | ~ | |||
| Валин | 1.381 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.864 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.09 г | ~ | |||
| Лизин | 2.366 г | ~ | |||
| Метионин | 0.77 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 1.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 1.522 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.483 г | ~ | |||
| Глицин | 1.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.183 г | ~ | |||
| Пролин | 1.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.959 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.941 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.689 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.113 г | min 16.8 г | 24.5% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.556 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.423 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.49 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица 15.06 составляет 221 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».