Мой здоровый рацион

Рецепт Сырники с рисовой мукой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сырники с рисовой мукой

Яйцо куриное 60 г
Творог 5% жирности 300 г
Рисовая мука, белая 60 г
Сахар песок 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники с рисовой мукой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 197.5 ккал 1684 ккал 11.7% 5.9% 853 г
Белки 16.1 г 76 г 21.2% 10.7% 472 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 4.5% 1143 г
Углеводы 20.9 г 219 г 9.5% 4.8% 1048 г
Углеводы (общие) 10.5 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.8% 6667 г
Вода 56 г 2273 г 2.5% 1.3% 4059 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.4 мкг 900 мкг 6.2% 3.1% 1625 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.2% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 1.8% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.23 мг 1.8 мг 12.8% 6.5% 783 г
Витамин В4, холин 61.54 мг 500 мг 12.3% 6.2% 812 г
Витамин В5, пантотеновая 0.413 мг 5 мг 8.3% 4.2% 1211 г
Витамин В6, пиридоксин 0.199 мг 2 мг 10% 5.1% 1005 г
Витамин В9, фолаты 27.522 мкг 400 мкг 6.9% 3.5% 1453 г
Витамин В12, кобаламин 0.929 мкг 3 мкг 31% 15.7% 323 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.2% 27273 г
Витамин D, кальциферол 0.307 мкг 10 мкг 3.1% 1.6% 3257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.158 мг 15 мг 1.1% 0.6% 9494 г
Витамин Н, биотин 7.591 мкг 50 мкг 15.2% 7.7% 659 г
Витамин РР, НЭ 3.3509 мг 20 мг 16.8% 8.5% 597 г
Ниацин 0.286 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.48 мг 2500 мг 4.1% 2.1% 2464 г
Кальций, Ca 115.7 мг 1000 мг 11.6% 5.9% 864 г
Магний, Mg 21.13 мг 400 мг 5.3% 2.7% 1893 г
Натрий, Na 44.3 мг 1300 мг 3.4% 1.7% 2935 г
Сера, S 167.67 мг 1000 мг 16.8% 8.5% 596 г
Фосфор, P 181.3 мг 800 мг 22.7% 11.5% 441 г
Хлор, Cl 95.35 мг 2300 мг 4.1% 2.1% 2412 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.6 мкг ~
Железо, Fe 0.659 мг 18 мг 3.7% 1.9% 2731 г
Йод, I 8.48 мкг 150 мкг 5.7% 2.9% 1769 г
Кобальт, Co 2.609 мкг 10 мкг 26.1% 13.2% 383 г
Марганец, Mn 0.1655 мг 2 мг 8.3% 4.2% 1208 г
Медь, Cu 66.91 мкг 1000 мкг 6.7% 3.4% 1495 г
Молибден, Mo 5.804 мкг 70 мкг 8.3% 4.2% 1206 г
Олово, Sn 8.48 мкг ~
Селен, Se 25.539 мкг 55 мкг 46.4% 23.5% 215 г
Стронций, Sr 11.09 мкг ~
Фтор, F 28.04 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14265 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 1.9% 2732 г
Цинк, Zn 0.4865 мг 12 мг 4.1% 2.1% 2467 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 10.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.17 г ~
Валин 0.146 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.11 г ~
Лейцин 0.205 г ~
Лизин 0.144 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.094 г ~
Треонин 0.107 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.126 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.147 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.136 г ~
Аспарагиновая кислота 0.232 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.374 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.162 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 84.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.312 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.118 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.661 г min 16.8 г 9.9% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.052 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.59 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.4 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.184 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Сырники с рисовой мукой составляет 197,5 кКал.

  • Порция = 66 гр (130.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов