| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1857 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 7.7% | 1434 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.8% | 933 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.6% | 1667 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188 мкг | 900 мкг | 20.9% | 23% | 479 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 13.1% | 843 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 11.4% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 93.53 мг | 500 мг | 18.7% | 20.6% | 535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 13.3% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 10.4% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.089 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.8% | 3965 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 6.8% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.13 мг | 90 мг | 59% | 65% | 169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.786 мкг | 10 мкг | 7.9% | 8.7% | 1272 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.343 мг | 15 мг | 9% | 9.9% | 1117 г |
| Витамин Н, биотин | 7.696 мкг | 50 мкг | 15.4% | 17% | 650 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.1% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7373 мг | 20 мг | 8.7% | 9.6% | 1151 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.04 мг | 2500 мг | 7.5% | 8.3% | 1330 г |
| Кальций, Ca | 30.36 мг | 1000 мг | 3% | 3.3% | 3294 г |
| Кремний, Si | 6.429 мг | 30 мг | 21.4% | 23.6% | 467 г |
| Магний, Mg | 13.39 мг | 400 мг | 3.3% | 3.6% | 2987 г |
| Натрий, Na | 49.73 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.2% | 2614 г |
| Сера, S | 79.45 мг | 1000 мг | 7.9% | 8.7% | 1259 г |
| Фосфор, P | 88.8 мг | 800 мг | 11.1% | 12.2% | 901 г |
| Хлор, Cl | 78.84 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.7% | 2917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.384 мг | 18 мг | 7.7% | 8.5% | 1301 г |
| Йод, I | 8.75 мкг | 150 мкг | 5.8% | 6.4% | 1714 г |
| Кобальт, Co | 6.607 мкг | 10 мкг | 66.1% | 72.9% | 151 г |
| Литий, Li | 23.304 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1175 мг | 2 мг | 5.9% | 6.5% | 1702 г |
| Медь, Cu | 92.14 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 10.1% | 1085 г |
| Молибден, Mo | 4.911 мкг | 70 мкг | 7% | 7.7% | 1425 г |
| Никель, Ni | 4.911 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 126 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.179 мкг | 55 мкг | 20.3% | 22.4% | 492 г |
| Фтор, F | 31.79 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12583 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 9.3% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.6804 мг | 12 мг | 5.7% | 6.3% | 1764 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лизин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.336 г | ~ | |||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.809 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 39.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.843 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.388 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.2 г | min 16.8 г | 13.1% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.884 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.461 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Чакчукп составляет 90,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».