| Яйцо куриное жареное (без масла) | 250 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 100 г |
| Чай заваренный с молоком | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1194 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 7.4% | 962 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8% | 889 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 4.3% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3144 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.3 мкг | 900 мкг | 11.9% | 8.4% | 839 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 9.1% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 120.71 мг | 500 мг | 24.1% | 17.1% | 414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 10.3% | 691 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.382 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 5.6% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.008 мкг | 10 мкг | 10.1% | 7.2% | 992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 12.16 мкг | 50 мкг | 24.3% | 17.2% | 411 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8097 мг | 20 мг | 9% | 6.4% | 1105 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.71 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.9% | 1802 г |
| Кальций, Ca | 49.21 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.5% | 2032 г |
| Магний, Mg | 28.74 мг | 400 мг | 7.2% | 5.1% | 1392 г |
| Натрий, Na | 70.76 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.8% | 1837 г |
| Сера, S | 93.43 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.6% | 1070 г |
| Фосфор, P | 151.2 мг | 800 мг | 18.9% | 13.4% | 529 г |
| Хлор, Cl | 82.91 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.6% | 2774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.906 мг | 18 мг | 10.6% | 7.5% | 944 г |
| Йод, I | 9.69 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4.6% | 1548 г |
| Кобальт, Co | 5.372 мкг | 10 мкг | 53.7% | 38.1% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.6104 мг | 2 мг | 30.5% | 21.6% | 328 г |
| Медь, Cu | 109.31 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 7.7% | 915 г |
| Молибден, Mo | 2.75 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.8% | 2545 г |
| Селен, Se | 18.308 мкг | 55 мкг | 33.3% | 23.6% | 300 г |
| Фтор, F | 32.24 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12407 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.6% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.9996 мг | 12 мг | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.722 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.767 г | min 16.8 г | 16.5% | 11.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.623 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак составляет 141 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».