| Горох лущеный, крупа (Варка) | 30 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 70 г |
| Вода | 150 г |
| Морковь (Варка без слива) | 30 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 5 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 10.6% | 974 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 7.2% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 21% | 488 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 3.2% | 3224 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.9 мкг | 900 мкг | 22.2% | 22.8% | 450 г |
| бета Каротин | 1.265 мг | 5 мг | 25.3% | 26% | 395 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 8.2% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 23.29 мг | 500 мг | 4.7% | 4.8% | 2147 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 8.7% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5.4% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.337 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9223 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 3.3% | 3147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 2.058 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.2% | 2430 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.3 мкг | 120 мкг | 27.8% | 28.5% | 360 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8283 мг | 20 мг | 9.1% | 9.3% | 1094 г |
| Ниацин | 0.663 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.51 мг | 2500 мг | 11% | 11.3% | 907 г |
| Кальций, Ca | 40.58 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.2% | 2464 г |
| Кремний, Si | 28.233 мг | 30 мг | 94.1% | 96.6% | 106 г |
| Магний, Mg | 33.43 мг | 400 мг | 8.4% | 8.6% | 1197 г |
| Натрий, Na | 18.68 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.4% | 6959 г |
| Сера, S | 58.31 мг | 1000 мг | 5.8% | 6% | 1715 г |
| Фосфор, P | 122.6 мг | 800 мг | 15.3% | 15.7% | 653 г |
| Хлор, Cl | 34.8 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.5% | 6609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 227.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.539 мг | 18 мг | 19.7% | 20.2% | 509 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 4.179 мкг | 10 мкг | 41.8% | 42.9% | 239 г |
| Литий, Li | 17.977 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.365 мг | 2 мг | 18.3% | 18.8% | 548 г |
| Медь, Cu | 226.88 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 23.3% | 441 г |
| Молибден, Mo | 28.136 мкг | 70 мкг | 40.2% | 41.3% | 249 г |
| Никель, Ni | 49.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.727 мкг | 55 мкг | 6.8% | 7% | 1476 г |
| Стронций, Sr | 12.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 86.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.98 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6062 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 7.6% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 0.9113 мг | 12 мг | 7.6% | 7.8% | 1317 г |
| Цирконий, Zr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.491 г | ~ | |||
| Валин | 0.301 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лизин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.957 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность гороховый суп-пюре (копия) составляет 97,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».