| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 291 г |
| Рагу овощное по 1-226 | 250 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.7 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 13.2% | 398 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 8.7% | 602 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 1.8% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3732 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250.5 мкг | 900 мкг | 27.8% | 14.6% | 359 г |
| бета Каротин | 1.472 мг | 5 мг | 29.4% | 15.4% | 340 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.9% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.5% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 61.73 мг | 500 мг | 12.3% | 6.4% | 810 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.099 мг | 5 мг | 22% | 11.5% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.551 мг | 2 мг | 27.6% | 14.5% | 363 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.947 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.8% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.56 мг | 90 мг | 6.2% | 3.3% | 1619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.332 мг | 15 мг | 22.2% | 11.6% | 450 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5523 мг | 20 мг | 32.8% | 17.2% | 305 г |
| Ниацин | 8.733 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 436.73 мг | 2500 мг | 17.5% | 9.2% | 572 г |
| Кальций, Ca | 31.56 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.7% | 3169 г |
| Магний, Mg | 84.79 мг | 400 мг | 21.2% | 11.1% | 472 г |
| Натрий, Na | 324.9 мг | 1300 мг | 25% | 13.1% | 400 г |
| Сера, S | 169.18 мг | 1000 мг | 16.9% | 8.9% | 591 г |
| Фосфор, P | 169.6 мг | 800 мг | 21.2% | 11.1% | 472 г |
| Хлор, Cl | 56.02 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.3% | 4106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.631 мг | 18 мг | 9.1% | 4.8% | 1104 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 6.911 мкг | 10 мкг | 69.1% | 36.2% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Медь, Cu | 62.4 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.3% | 1603 г |
| Молибден, Mo | 8.269 мкг | 70 мкг | 11.8% | 6.2% | 847 г |
| Селен, Se | 13.087 мкг | 55 мкг | 23.8% | 12.5% | 420 г |
| Фтор, F | 97.73 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.3% | 4093 г |
| Хром, Cr | 18.79 мкг | 50 мкг | 37.6% | 19.7% | 266 г |
| Цинк, Zn | 1.0144 мг | 12 мг | 8.5% | 4.5% | 1183 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.471 г | ~ | |||
| Валин | 1.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.913 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.6 г | ~ | |||
| Лизин | 2.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.703 г | ~ | |||
| Треонин | 0.897 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.857 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.584 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.568 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.744 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.816 г | ~ | |||
| Серин | 0.816 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.728 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 33.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.616 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.658 г | min 16.8 г | 9.9% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.588 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.9% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.977 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с овощами составляет 190,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».