Творог полужирный 9,0% жирности | 600 г |
Яйцо куриное | 110 г |
Крупа манная | 140 г |
Изюм | 30 г |
Масло подсолнечное | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 216.2 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 9.3% | 500 г |
Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 8.5% | 544 г |
Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 3.2% | 1441 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 68.1 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.5% | 1322 г |
бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.9% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 6.2% | 747 г |
Витамин В4, холин | 61.47 мг | 500 мг | 12.3% | 5.7% | 813 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 3.2% | 1453 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.7% | 1724 г |
Витамин В9, фолаты | 27.613 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.2% | 1449 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.726 мкг | 3 мкг | 24.2% | 11.2% | 413 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
Витамин D, кальциферол | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.1% | 2174 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.653 мг | 15 мг | 11% | 5.1% | 907 г |
Витамин Н, биотин | 5.836 мкг | 50 мкг | 11.7% | 5.4% | 857 г |
Витамин РР, НЭ | 3.5198 мг | 20 мг | 17.6% | 8.1% | 568 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 139.89 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.6% | 1787 г |
Кальций, Ca | 121.16 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.6% | 825 г |
Кремний, Si | 0.928 мг | 30 мг | 3.1% | 1.4% | 3233 г |
Магний, Mg | 20.88 мг | 400 мг | 5.2% | 2.4% | 1916 г |
Натрий, Na | 47.35 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.7% | 2746 г |
Сера, S | 152.33 мг | 1000 мг | 15.2% | 7% | 656 г |
Фосфор, P | 186.7 мг | 800 мг | 23.3% | 10.8% | 428 г |
Хлор, Cl | 122.98 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.5% | 1870 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.93 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.823 мг | 18 мг | 4.6% | 2.1% | 2187 г |
Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6173 г |
Кобальт, Co | 5.746 мкг | 10 мкг | 57.5% | 26.6% | 174 г |
Марганец, Mn | 0.0769 мг | 2 мг | 3.8% | 1.8% | 2601 г |
Медь, Cu | 69.98 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.2% | 1429 г |
Молибден, Mo | 7.582 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5% | 923 г |
Селен, Se | 23.743 мкг | 55 мкг | 43.2% | 20% | 232 г |
Фтор, F | 30.99 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12907 г |
Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
Цинк, Zn | 0.4874 мг | 12 мг | 4.1% | 1.9% | 2462 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 87.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники домашние составляет 216,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».