| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 234 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 66 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 242 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 99 г |
| Укроп (Пассерование) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 8.9% | 1056 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 10.9% | 862 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.2% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.2% | 1818 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 281.5 мкг | 900 мкг | 31.3% | 29.3% | 320 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.026 мг | 5 мг | 20.5% | 19.2% | 487 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 13.8% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 116.5 мг | 500 мг | 23.3% | 21.8% | 429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 13.8% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.9% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.91 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 5057 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 9.7% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.19 мг | 90 мг | 15.8% | 14.8% | 634 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.962 мкг | 10 мкг | 9.6% | 9% | 1040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.031 мг | 15 мг | 6.9% | 6.5% | 1455 г |
| Витамин Н, биотин | 9.943 мкг | 50 мкг | 19.9% | 18.7% | 503 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 11.4% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.173 мг | 20 мг | 10.9% | 10.2% | 920 г |
| Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.68 мг | 2500 мг | 11.4% | 10.7% | 878 г |
| Кальций, Ca | 97.77 мг | 1000 мг | 9.8% | 9.2% | 1023 г |
| Кремний, Si | 3.573 мг | 30 мг | 11.9% | 11.2% | 840 г |
| Магний, Mg | 23.18 мг | 400 мг | 5.8% | 5.4% | 1726 г |
| Натрий, Na | 162.47 мг | 1300 мг | 12.5% | 11.7% | 800 г |
| Сера, S | 105.77 мг | 1000 мг | 10.6% | 9.9% | 945 г |
| Фосфор, P | 147.2 мг | 800 мг | 18.4% | 17.2% | 543 г |
| Хлор, Cl | 246.08 мг | 2300 мг | 10.7% | 10% | 935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.836 мг | 18 мг | 10.2% | 9.6% | 980 г |
| Йод, I | 10.19 мкг | 150 мкг | 6.8% | 6.4% | 1472 г |
| Кобальт, Co | 8.865 мкг | 10 мкг | 88.7% | 83.1% | 113 г |
| Литий, Li | 13.216 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3332 мг | 2 мг | 16.7% | 15.7% | 600 г |
| Медь, Cu | 130.43 мкг | 1000 мкг | 13% | 12.2% | 767 г |
| Молибден, Mo | 7.386 мкг | 70 мкг | 10.6% | 9.9% | 948 г |
| Никель, Ni | 7.163 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.632 мкг | 55 мкг | 26.6% | 24.9% | 376 г |
| Стронций, Sr | 17.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.58 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8776 г |
| Хром, Cr | 8.37 мкг | 50 мкг | 16.7% | 15.7% | 597 г |
| Цинк, Zn | 0.9712 мг | 12 мг | 8.1% | 7.6% | 1236 г |
| Цирконий, Zr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.394 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лизин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.543 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.443 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 27.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 249.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.953 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.029 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.456 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.533 г | min 16.8 г | 15.1% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.165 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Амлет с помидором составляет 106,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».