| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 400 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 250 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 107 г |
| Морковь (Тушение) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.9 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 9.9% | 447 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Углеводы | 32.4 г | 219 г | 14.8% | 6.6% | 676 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 15.1% | 294 г |
| Вода | 46.1 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4931 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.8 мкг | 900 мкг | 25.8% | 11.4% | 388 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.378 мг | 5 мг | 27.6% | 12.2% | 363 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 5.6% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.4% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 57.67 мг | 500 мг | 11.5% | 5.1% | 867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 3.7% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 6.4% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.085 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.2% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.034 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 1.8% | 2525 г |
| Витамин Н, биотин | 5.55 мкг | 50 мкг | 11.1% | 4.9% | 901 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4138 мг | 20 мг | 32.1% | 14.2% | 312 г |
| Ниацин | 2.08 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.947 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.52 мг | 2500 мг | 12.5% | 5.5% | 800 г |
| Кальций, Ca | 22.53 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4439 г |
| Кремний, Si | 46.801 мг | 30 мг | 156% | 69.1% | 64 г |
| Магний, Mg | 121.35 мг | 400 мг | 30.3% | 13.4% | 330 г |
| Натрий, Na | 26.1 мг | 1300 мг | 2% | 0.9% | 4981 г |
| Сера, S | 155.83 мг | 1000 мг | 15.6% | 6.9% | 642 г |
| Фосфор, P | 229.8 мг | 800 мг | 28.7% | 12.7% | 348 г |
| Хлор, Cl | 28.39 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 235.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 101.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.067 мг | 18 мг | 22.6% | 10% | 443 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 2.52 мкг | 10 мкг | 25.2% | 11.2% | 397 г |
| Литий, Li | 2.913 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8941 мг | 2 мг | 44.7% | 19.8% | 224 г |
| Медь, Cu | 379.89 мкг | 1000 мкг | 38% | 16.8% | 263 г |
| Молибден, Mo | 20.634 мкг | 70 мкг | 29.5% | 13.1% | 339 г |
| Никель, Ni | 6.467 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.537 мкг | 55 мкг | 19.2% | 8.5% | 522 г |
| Стронций, Sr | 163.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17794 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.4% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 1.5945 мг | 12 мг | 13.3% | 5.9% | 753 г |
| Цирконий, Zr | 18.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.703 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.822 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.475 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.784 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.165 г | ~ | |||
| Лизин | 1.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.646 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.725 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.871 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.51 г | ~ | |||
| Глицин | 0.889 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.778 г | ~ | |||
| Пролин | 0.688 г | ~ | |||
| Серин | 0.682 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 27.322 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.488 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.957 г | min 16.8 г | 5.7% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.882 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.841 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.745 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша с мясом 14.06.20 составляет 225,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».