| Свинина мясная | 300 г |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) | 500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Морковь, красная | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.6 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 970 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4.8% | 1188 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 12.2% | 475 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 2.7% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 303.4 мкг | 900 мкг | 33.7% | 19.4% | 297 г |
| бета Каротин | 1.821 мг | 5 мг | 36.4% | 21% | 275 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.254 мг | 1.5 мг | 16.9% | 9.7% | 591 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.1% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 24.36 мг | 500 мг | 4.9% | 2.8% | 2053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 4.6% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 8.6% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.947 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5033 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.696 мкг | 3 мкг | 23.2% | 13.4% | 431 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.22 мг | 90 мг | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 1.163 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4299 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2575 мг | 20 мг | 16.3% | 9.4% | 614 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 435.92 мг | 2500 мг | 17.4% | 10% | 573 г |
| Кальций, Ca | 13.47 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7424 г |
| Магний, Mg | 26.19 мг | 400 мг | 6.5% | 3.7% | 1527 г |
| Натрий, Na | 26.19 мг | 1300 мг | 2% | 1.2% | 4964 г |
| Сера, S | 103.28 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Фосфор, P | 98.8 мг | 800 мг | 12.4% | 7.1% | 810 г |
| Хлор, Cl | 65.48 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.6% | 3513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 108.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 101.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.16 мг | 18 мг | 6.4% | 3.7% | 1552 г |
| Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.4% | 2396 г |
| Кобальт, Co | 5.928 мкг | 10 мкг | 59.3% | 34.2% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.1543 мг | 2 мг | 7.7% | 4.4% | 1296 г |
| Медь, Cu | 160.85 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 9.3% | 622 г |
| Молибден, Mo | 11.833 мкг | 70 мкг | 16.9% | 9.7% | 592 г |
| Селен, Se | 0.189 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 29101 г |
| Фтор, F | 49.42 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8094 г |
| Хром, Cr | 9.85 мкг | 50 мкг | 19.7% | 11.3% | 508 г |
| Цинк, Zn | 1.3625 мг | 12 мг | 11.4% | 6.6% | 881 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картошка тушеная с мясом составляет 173,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».