| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 540 г |
| Уксус яблочный | 7 г |
| Соевый Соус [Kikkoman] | 25 г |
| Приправа Овощи и Сыр на Гриле [Kotanyi] | 5 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.7 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 30.5 г | 76 г | 40.1% | 24.8% | 249 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4% | 1556 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3492 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 46.26 мг | 500 мг | 9.3% | 5.8% | 1081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.726 мг | 5 мг | 34.5% | 21.3% | 290 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.758 мг | 2 мг | 37.9% | 23.4% | 264 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.452 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 8985 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 5.4% | 1132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.623 мг | 15 мг | 4.2% | 2.6% | 2408 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8763 мг | 20 мг | 44.4% | 27.5% | 225 г |
| Ниацин | 12.581 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.33 мг | 2500 мг | 12.6% | 7.8% | 795 г |
| Кальций, Ca | 7.62 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 13123 г |
| Магний, Mg | 92.26 мг | 400 мг | 23.1% | 14.3% | 434 г |
| Натрий, Na | 62.8 мг | 1300 мг | 4.8% | 3% | 2070 г |
| Сера, S | 284.43 мг | 1000 мг | 28.4% | 17.6% | 352 г |
| Фосфор, P | 181.2 мг | 800 мг | 22.7% | 14% | 442 г |
| Хлор, Cl | 80.41 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.2% | 2860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.687 мг | 18 мг | 9.4% | 5.8% | 1067 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 10.759 мкг | 10 мкг | 107.6% | 66.5% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.0253 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7905 г |
| Медь, Cu | 100.06 мкг | 1000 мкг | 10% | 6.2% | 999 г |
| Молибден, Mo | 11.487 мкг | 70 мкг | 16.4% | 10.1% | 609 г |
| Селен, Se | 23.182 мкг | 55 мкг | 42.1% | 26% | 237 г |
| Фтор, F | 135.76 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.1% | 2946 г |
| Хром, Cr | 26.11 мкг | 50 мкг | 52.2% | 32.3% | 191 г |
| Цинк, Zn | 1.6248 мг | 12 мг | 13.5% | 8.3% | 739 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.501 г | ~ | |||
| Валин | 1.786 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.814 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.553 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.721 г | ~ | |||
| Лизин | 3.627 г | ~ | |||
| Метионин | 0.618 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.195 г | ~ | |||
| Треонин | 1.525 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.522 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.693 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.786 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.666 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.289 г | ~ | |||
| Глицин | 1.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.889 г | ~ | |||
| Пролин | 1.388 г | ~ | |||
| Серин | 1.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.591 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.545 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.878 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.102 г | min 16.8 г | 12.5% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.448 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.566 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка куриная с соевым соусом составляет 161,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».