| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 300 г |
| Банан (Припускание) | 350 г |
| Сахарная пудра | 20 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 10.9% | 633 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.2% | 5600 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 6.9% | 995 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.9 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.8% | 8257 г |
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.4% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 29.12 мг | 500 мг | 5.8% | 4% | 1717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 3.9% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 11.9% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.796 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4.8% | 1439 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.661 мкг | 3 мкг | 22% | 15.2% | 454 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 1.7% | 4147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 1.7% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 3.806 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.2% | 1314 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7796 мг | 20 мг | 13.9% | 9.6% | 720 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.46 мг | 2500 мг | 10.6% | 7.3% | 945 г |
| Кальций, Ca | 61.61 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.3% | 1623 г |
| Кремний, Si | 0.501 мг | 30 мг | 1.7% | 1.2% | 5988 г |
| Магний, Mg | 36.25 мг | 400 мг | 9.1% | 6.3% | 1103 г |
| Натрий, Na | 38.44 мг | 1300 мг | 3% | 2.1% | 3382 г |
| Сера, S | 116.44 мг | 1000 мг | 11.6% | 8% | 859 г |
| Фосфор, P | 112.1 мг | 800 мг | 14% | 9.7% | 714 г |
| Хлор, Cl | 59.35 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.8% | 3875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 2.3% | 3072 г |
| Кобальт, Co | 3.088 мкг | 10 мкг | 30.9% | 21.3% | 324 г |
| Марганец, Mn | 0.1985 мг | 2 мг | 9.9% | 6.8% | 1008 г |
| Медь, Cu | 35.89 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.5% | 2786 г |
| Молибден, Mo | 4.8 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.8% | 1458 г |
| Селен, Se | 15.609 мкг | 55 мкг | 28.4% | 19.6% | 352 г |
| Фтор, F | 18.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21075 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.3192 мг | 12 мг | 2.7% | 1.9% | 3759 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность маффин с бананом и творогом составляет 145 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».