| Индейка, грудка, только мясо | 200 г |
| Капуста белокочанная | 500 г |
| Перец сладкий красный | 500 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Укроп | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 14.4% | 1900 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.2% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 19.1% | 1429 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 10.6% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.9 мкг | 900 мкг | 17.3% | 47.1% | 577 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.944 мг | 5 мг | 18.9% | 51.5% | 530 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 10.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 11.2% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 13.93 мг | 500 мг | 2.8% | 7.6% | 3589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 13.9% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 40.6% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.83 мкг | 400 мкг | 4% | 10.9% | 2527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 6.5% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 98.4 мг | 90 мг | 109.3% | 297.8% | 91 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.011 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 8.7% | 3158 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.354 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.9% | 14124 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.1 мкг | 120 мкг | 22.6% | 61.6% | 443 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9078 мг | 20 мг | 9.5% | 25.9% | 1048 г |
| Ниацин | 0.645 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.95 мг | 2500 мг | 10.1% | 27.5% | 992 г |
| Кальций, Ca | 28.21 мг | 1000 мг | 2.8% | 7.6% | 3545 г |
| Кремний, Si | 23.149 мг | 30 мг | 77.2% | 210.4% | 130 г |
| Магний, Mg | 17.49 мг | 400 мг | 4.4% | 12% | 2287 г |
| Натрий, Na | 85.5 мг | 1300 мг | 6.6% | 18% | 1520 г |
| Сера, S | 45.09 мг | 1000 мг | 4.5% | 12.3% | 2218 г |
| Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 15.8% | 1720 г |
| Хлор, Cl | 135.8 мг | 2300 мг | 5.9% | 16.1% | 1694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.733 мг | 18 мг | 4.1% | 11.2% | 2456 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.4% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 3.545 мкг | 10 мкг | 35.5% | 96.7% | 282 г |
| Литий, Li | 33.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1718 мг | 2 мг | 8.6% | 23.4% | 1164 г |
| Медь, Cu | 93.9 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 25.6% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 6.515 мкг | 70 мкг | 9.3% | 25.3% | 1074 г |
| Никель, Ni | 9.575 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.895 мкг | 55 мкг | 5.3% | 14.4% | 1900 г |
| Стронций, Sr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 36166 г |
| Хром, Cr | 5.14 мкг | 50 мкг | 10.3% | 28.1% | 973 г |
| Цинк, Zn | 0.4697 мг | 12 мг | 3.9% | 10.6% | 2555 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лизин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.479 г | ~ | |||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.57 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп евдокименко составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».