Мой здоровый рацион

Рецепт Рафаэлло домашние. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рафаэлло домашние

Кешью 50 г
Вода 20 г
Миндаль 15 г
Финиковый Сироп [Be Fresh] 30 г
Кокос, мякоть, сырая 150 г
Мука кокосовая Nutiva безглютеновая [Мука и макаронные изделия] 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рафаэлло домашние".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 359.2 ккал 1684 ккал 21.3% 5.9% 469 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 3.5% 800 г
Жиры 27.4 г 56 г 48.9% 13.6% 204 г
Углеводы 17.2 г 219 г 7.9% 2.2% 1273 г
Углеводы (общие) 7 г ~
Пищевые волокна 4.8 г 20 г 24% 6.7% 417 г
Вода 40 г 2273 г 1.8% 0.5% 5683 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.119 мг 1.5 мг 7.9% 2.2% 1261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 1.1% 2466 г
Витамин В4, холин 17.37 мг 500 мг 3.5% 1% 2879 г
Витамин В5, пантотеновая 0.344 мг 5 мг 6.9% 1.9% 1453 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 1.1% 2564 г
Витамин В9, фолаты 24.462 мкг 400 мкг 6.1% 1.7% 1635 г
Витамин C, аскорбиновая 1.67 мг 90 мг 1.9% 0.5% 5389 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.123 мг 15 мг 14.2% 4% 707 г
гамма Токоферол 0.245 мг ~
Витамин Н, биотин 2.218 мкг 50 мкг 4.4% 1.2% 2254 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 1.3% 2069 г
Витамин РР, НЭ 1.5969 мг 20 мг 8% 2.2% 1252 г
Ниацин 0.508 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 283.91 мг 2500 мг 11.4% 3.2% 881 г
Кальций, Ca 26.57 мг 1000 мг 2.7% 0.8% 3764 г
Кремний, Si 11.538 мг 30 мг 38.5% 10.7% 260 г
Магний, Mg 67.17 мг 400 мг 16.8% 4.7% 596 г
Натрий, Na 12.21 мг 1300 мг 0.9% 0.3% 10647 г
Сера, S 47.2 мг 1000 мг 4.7% 1.3% 2119 г
Фосфор, P 105.7 мг 800 мг 13.2% 3.7% 757 г
Хлор, Cl 3.27 мг 2300 мг 0.1% 70336 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.6 мкг ~
Бор, B 12 мкг ~
Ванадий, V 6.69 мкг ~
Железо, Fe 1.9 мг 18 мг 10.6% 3% 947 г
Йод, I 1.8 мкг 150 мкг 1.2% 0.3% 8333 г
Кобальт, Co 1.691 мкг 10 мкг 16.9% 4.7% 591 г
Литий, Li 1.634 мкг ~
Марганец, Mn 0.9081 мг 2 мг 45.4% 12.6% 220 г
Медь, Cu 548.81 мкг 1000 мкг 54.9% 15.3% 182 г
Молибден, Mo 6.038 мкг 70 мкг 8.6% 2.4% 1159 г
Никель, Ni 6.323 мкг ~
Рубидий, Rb 1.4 мкг ~
Селен, Se 6.577 мкг 55 мкг 12% 3.3% 836 г
Стронций, Sr 35.15 мкг ~
Титан, Ti 3.46 мкг ~
Фтор, F 13.58 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 29455 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 0.6% 4762 г
Цинк, Zn 1.4671 мг 12 мг 12.2% 3.4% 818 г
Цирконий, Zr 7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.631 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.353 г ~
Валин 0.137 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.091 г ~
Лейцин 0.173 г ~
Лизин 0.09 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.071 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.113 г ~
Аспарагиновая кислота 0.241 г ~
Глицин 0.122 г ~
Глутаминовая кислота 0.543 г ~
Пролин 0.106 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 11.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 21.692 мг ~
бета Ситостерол 4.615 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 15.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.088 г ~
8:0 Каприловая 1.083 г ~
10:0 Каприновая 0.86 г ~
12:0 Лауриновая 6.858 г ~
14:0 Миристиновая 2.721 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.476 г ~
18:0 Стеариновая 0.851 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.352 г min 16.8 г 14% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.338 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.76 г от 11.2 до 20.6 г 6.8% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.746 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Рафаэлло домашние составляет 359,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».