| Колбаса Вареная Молочная [Фамильные Колбасы] | 330 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 360 г |
| Огурец парниковый | 300 г |
| Редис | 120 г |
| Лук зеленый (перо) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1376 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.9% | 1027 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 14.3% | 571 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2827 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.6 мкг | 900 мкг | 11% | 9% | 913 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 2% | 3937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.9% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 80.45 мг | 500 мг | 16.1% | 13.2% | 622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 8.1% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.74 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8439 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.4% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.9 мг | 90 мг | 6.6% | 5.4% | 1525 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.684 мкг | 10 мкг | 6.8% | 5.6% | 1462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 6.555 мкг | 50 мкг | 13.1% | 10.7% | 763 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 8.8% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8476 мг | 20 мг | 4.2% | 3.4% | 2360 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.2 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.3% | 1877 г |
| Кальций, Ca | 30.58 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.5% | 3270 г |
| Кремний, Si | 17.846 мг | 30 мг | 59.5% | 48.6% | 168 г |
| Магний, Mg | 9.58 мг | 400 мг | 2.4% | 2% | 4175 г |
| Натрий, Na | 44.98 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.9% | 2890 г |
| Сера, S | 58.3 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.7% | 1715 г |
| Фосфор, P | 73.2 мг | 800 мг | 9.2% | 7.5% | 1093 г |
| Хлор, Cl | 62.38 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.2% | 3687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 4.8% | 1700 г |
| Йод, I | 7.14 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.9% | 2101 г |
| Кобальт, Co | 4.031 мкг | 10 мкг | 40.3% | 32.9% | 248 г |
| Литий, Li | 2.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0549 мг | 2 мг | 2.7% | 2.2% | 3643 г |
| Медь, Cu | 56.41 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.6% | 1773 г |
| Молибден, Mo | 4.685 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.5% | 1494 г |
| Никель, Ni | 1.556 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.016 мкг | 55 мкг | 18.2% | 14.9% | 549 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16598 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 4.9% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.4322 мг | 12 мг | 3.6% | 2.9% | 2776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.254 г | min 16.8 г | 7.5% | 6.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.435 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.2% |
Энергетическая ценность Окрошка составляет 122,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».