| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 257 г |
| Картофель (Варка без слива) | 309 г |
| Морковь (Варка без слива) | 0 г |
| Вода | 2240 г |
| Соль поваренная пищевая | 14 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 0 г |
| Укроп (Варка без слива) | 3 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 26 г |
| Заправка для супа | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.7 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7105 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 11% | 3800 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.9% | 7000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 4.2% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6.3% | 6667 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 17.3% | 2416 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 18.1% | 2302 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 18.6% | 2252 г |
| бета Криптоксантин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.087 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 5.9% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 5.66 мг | 500 мг | 1.1% | 4.6% | 8834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 11.8% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 18.1% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.699 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.7% | 23543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 36.3% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.37 мг | 90 мг | 4.9% | 20.7% | 2059 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.582 мкг | 10 мкг | 5.8% | 24.5% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 5.9% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 94340 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 5.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8896 мг | 20 мг | 4.4% | 18.6% | 2248 г |
| Ниацин | 0.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.64 мг | 2500 мг | 4.1% | 17.3% | 2460 г |
| Кальций, Ca | 10.01 мг | 1000 мг | 1% | 4.2% | 9990 г |
| Кремний, Si | 3.614 мг | 30 мг | 12% | 50.6% | 830 г |
| Магний, Mg | 5.98 мг | 400 мг | 1.5% | 6.3% | 6689 г |
| Натрий, Na | 215.65 мг | 1300 мг | 16.6% | 70% | 603 г |
| Сера, S | 23.51 мг | 1000 мг | 2.4% | 10.1% | 4254 г |
| Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 11.4% | 3670 г |
| Хлор, Cl | 333.92 мг | 2300 мг | 14.5% | 61.2% | 689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.237 мг | 18 мг | 1.3% | 5.5% | 7595 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 8.9% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 2.43 мкг | 10 мкг | 24.3% | 102.5% | 412 г |
| Литий, Li | 5.655 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0246 мг | 2 мг | 1.2% | 5.1% | 8130 г |
| Медь, Cu | 44.05 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 18.6% | 2270 г |
| Молибден, Mo | 2.859 мкг | 70 мкг | 4.1% | 17.3% | 2448 г |
| Никель, Ni | 0.908 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.005 мкг | 55 мкг | 5.5% | 23.2% | 1830 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.05 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 11.4% | 3772 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 25.3% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.1196 мг | 12 мг | 1% | 4.2% | 10033 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.746 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 93.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | min 16.8 г | 1.5% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный из семги составляет 23,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».