| Йогурт натуральный с м.д.ж. 2,1% "Высокое содержание белка" | 120 г |
| Творог 9% жирности | 175 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 6 г |
| Огурец соленый | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.8 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1430 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 14.3% | 594 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.1% | 1037 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2975 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.4 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.7% | 2344 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 9.4% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 39.03 мг | 500 мг | 7.8% | 6.6% | 1281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 4.7% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4.1% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.181 мкг | 400 мкг | 5% | 4.2% | 1982 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.668 мкг | 3 мкг | 22.3% | 18.9% | 449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 1.6% | 5263 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 3.781 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.5% | 1322 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5504 мг | 20 мг | 12.8% | 10.9% | 784 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.27 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.8% | 1795 г |
| Кальций, Ca | 138.14 мг | 1000 мг | 13.8% | 11.7% | 724 г |
| Кремний, Si | 0.164 мг | 30 мг | 0.5% | 0.4% | 18293 г |
| Магний, Mg | 19.91 мг | 400 мг | 5% | 4.2% | 2009 г |
| Натрий, Na | 160.8 мг | 1300 мг | 12.4% | 10.5% | 808 г |
| Сера, S | 109.73 мг | 1000 мг | 11% | 9.3% | 911 г |
| Фосфор, P | 153.2 мг | 800 мг | 19.2% | 16.3% | 522 г |
| Хлор, Cl | 115.78 мг | 2300 мг | 5% | 4.2% | 1987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.369 мг | 18 мг | 2.1% | 1.8% | 4878 г |
| Йод, I | 8.12 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.6% | 1847 г |
| Кобальт, Co | 1.26 мкг | 10 мкг | 12.6% | 10.7% | 794 г |
| Литий, Li | 0.195 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0337 мг | 2 мг | 1.7% | 1.4% | 5935 г |
| Медь, Cu | 47.2 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4% | 2119 г |
| Молибден, Mo | 6.848 мкг | 70 мкг | 9.8% | 8.3% | 1022 г |
| Никель, Ni | 0.542 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.622 мкг | 55 мкг | 30.2% | 25.6% | 331 г |
| Стронций, Sr | 15.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.07 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15955 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 5.1% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.3805 мг | 12 мг | 3.2% | 2.7% | 3154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.78 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.522 г | min 16.8 г | 9.1% | 7.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.2% |
Энергетическая ценность Соус Тар-тар с чесноком составляет 117,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».