| Морковь желтая (Жарка) | 49 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 61 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 97 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 579 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 97 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 81 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 10 г |
| Адыгейская соль | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 18.6% | 376 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7% | 1000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 5% | 1400 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 3.9% | 1786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.9% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 57.79 мг | 500 мг | 11.6% | 8.1% | 865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.082 мг | 5 мг | 21.6% | 15.1% | 462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 11.5% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.651 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10956 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 5.2% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 2.9% | 2362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.637 мг | 15 мг | 10.9% | 7.6% | 916 г |
| Витамин Н, биотин | 2.412 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.4% | 2073 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.3 мкг | 120 мкг | 22.8% | 15.9% | 440 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7118 мг | 20 мг | 23.6% | 16.5% | 424 г |
| Ниацин | 6.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.15 мг | 2500 мг | 12.5% | 8.7% | 798 г |
| Кальций, Ca | 28.97 мг | 1000 мг | 2.9% | 2% | 3452 г |
| Кремний, Si | 1.713 мг | 30 мг | 5.7% | 4% | 1751 г |
| Магний, Mg | 66.73 мг | 400 мг | 16.7% | 11.7% | 599 г |
| Натрий, Na | 42.26 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.3% | 3076 г |
| Сера, S | 197.56 мг | 1000 мг | 19.8% | 13.8% | 506 г |
| Фосфор, P | 138.1 мг | 800 мг | 17.3% | 12.1% | 579 г |
| Хлор, Cl | 73.74 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.2% | 3119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.311 мг | 18 мг | 7.3% | 5.1% | 1373 г |
| Йод, I | 6.21 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.9% | 2415 г |
| Кобальт, Co | 9.053 мкг | 10 мкг | 90.5% | 63.3% | 110 г |
| Литий, Li | 4.326 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0715 мг | 2 мг | 3.6% | 2.5% | 2797 г |
| Медь, Cu | 150.73 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 10.6% | 663 г |
| Молибден, Mo | 4.944 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5% | 1416 г |
| Никель, Ni | 2.138 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.14 мкг | 55 мкг | 36.6% | 25.6% | 273 г |
| Стронций, Sr | 3.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.67 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8391 г |
| Хром, Cr | 9.43 мкг | 50 мкг | 18.9% | 13.2% | 530 г |
| Цинк, Zn | 1.1553 мг | 12 мг | 9.6% | 6.7% | 1039 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.672 г | ~ | |||
| Валин | 1.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.801 г | ~ | |||
| Лизин | 2.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.79 г | ~ | |||
| Треонин | 1.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.967 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.789 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аланин | 1.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.784 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.84 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.667 г | ~ | |||
| Пролин | 0.92 г | ~ | |||
| Серин | 0.92 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.821 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 26.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.992 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.524 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.588 г | min 16.8 г | 9.5% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.12 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.893 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.726 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Заправка для гиро (копия) составляет 143 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».