| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 30 г |
| Пшеничная мука, второго сорта | 300 г |
| Кефир 2,5% жирности | 30 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Фасоль (стручок) | 500 г |
| Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная | 300 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 100 г |
| Сыр алтайский | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.8 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1163 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8.1% | 844 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7% | 982 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 4.4% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.8% | 1429 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.5 мкг | 900 мкг | 9.8% | 6.8% | 1017 г |
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 1.9% | 3759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 7% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 8% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 47.98 мг | 500 мг | 9.6% | 6.6% | 1042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 5.3% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 6.6% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.558 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.5% | 1946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 7.2% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.93 мг | 90 мг | 7.7% | 5.3% | 1299 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.9% | 3559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 3.509 мкг | 50 мкг | 7% | 4.8% | 1425 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6417 мг | 20 мг | 13.2% | 9.1% | 757 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.41 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.9% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 101.65 мг | 1000 мг | 10.2% | 7% | 984 г |
| Кремний, Si | 0.351 мг | 30 мг | 1.2% | 0.8% | 8547 г |
| Магний, Mg | 29.62 мг | 400 мг | 7.4% | 5.1% | 1350 г |
| Натрий, Na | 230.92 мг | 1300 мг | 17.8% | 12.3% | 563 г |
| Сера, S | 88.19 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.1% | 1134 г |
| Фосфор, P | 162 мг | 800 мг | 20.3% | 14% | 494 г |
| Хлор, Cl | 30.79 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.609 мг | 18 мг | 8.9% | 6.1% | 1119 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 2.17 мкг | 10 мкг | 21.7% | 15% | 461 г |
| Марганец, Mn | 0.2876 мг | 2 мг | 14.4% | 9.9% | 695 г |
| Медь, Cu | 73.58 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.1% | 1359 г |
| Молибден, Mo | 4.661 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.6% | 1502 г |
| Селен, Se | 11.52 мкг | 55 мкг | 20.9% | 14.4% | 477 г |
| Фтор, F | 10.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38095 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 1.1553 мг | 12 мг | 9.6% | 6.6% | 1039 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность киш с фасолью и курицей составляет 144,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».