| Белковая добавка, на основе молока, Muscle Milk Light, порошок | 55 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 57 г |
| Овсяная мука | 25 г |
| Яйцо куриное | 73 г |
| Банан | 80 г |
| Черника | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1055 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 10.2% | 613 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6% | 1037 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 4.3% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5% | 1250 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.4 мкг | 900 мкг | 25.3% | 15.9% | 396 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 9% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 11.4% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 71.26 мг | 500 мг | 14.3% | 9% | 702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.662 мг | 5 мг | 33.2% | 20.8% | 301 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.384 мг | 2 мг | 19.2% | 12% | 521 г |
| Витамин В9, фолаты | 81.646 мкг | 400 мкг | 20.4% | 12.8% | 490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.834 мкг | 3 мкг | 27.8% | 17.4% | 360 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.81 мг | 90 мг | 12% | 7.5% | 833 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.567 мкг | 10 мкг | 15.7% | 9.8% | 638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.049 мг | 15 мг | 13.7% | 8.6% | 732 г |
| Витамин Н, биотин | 4.734 мкг | 50 мкг | 9.5% | 6% | 1056 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6626 мг | 20 мг | 18.3% | 11.5% | 546 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.26 мг | 2500 мг | 11.7% | 7.3% | 852 г |
| Кальций, Ca | 228.16 мг | 1000 мг | 22.8% | 14.3% | 438 г |
| Магний, Mg | 67.27 мг | 400 мг | 16.8% | 10.5% | 595 г |
| Натрий, Na | 84.99 мг | 1300 мг | 6.5% | 4.1% | 1530 г |
| Сера, S | 47.22 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.9% | 2118 г |
| Фосфор, P | 198.3 мг | 800 мг | 24.8% | 15.5% | 403 г |
| Хлор, Cl | 50.45 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.4% | 4559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.938 мг | 18 мг | 16.3% | 10.2% | 613 г |
| Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.4% | 2660 г |
| Кобальт, Co | 2.366 мкг | 10 мкг | 23.7% | 14.8% | 423 г |
| Марганец, Mn | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.9% | 1626 г |
| Медь, Cu | 265.69 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 16.7% | 376 г |
| Молибден, Mo | 2.994 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.7% | 2338 г |
| Селен, Se | 12.477 мкг | 55 мкг | 22.7% | 14.2% | 441 г |
| Фтор, F | 21.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18467 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.4% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 1.9802 мг | 12 мг | 16.5% | 10.3% | 606 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блинчики из черники и банана составляет 159,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».