| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Пшеничные отруби | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 8% | 2303 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.3% | 2947 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 4.9% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 40.1% | 465 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 6.7% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.2 мкг | 900 мкг | 3.7% | 6.9% | 2711 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.5% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 10.6% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 10.3% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 43.05 мг | 500 мг | 8.6% | 16% | 1161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 15.1% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 18.7% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.428 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.8% | 3219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.21 мг | 90 мг | 8% | 14.9% | 1248 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 4.5% | 4115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.921 мг | 15 мг | 6.1% | 11.4% | 1629 г |
| Витамин Н, биотин | 2.778 мкг | 50 мкг | 5.6% | 10.4% | 1800 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 7.3% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0613 мг | 20 мг | 10.3% | 19.2% | 970 г |
| Ниацин | 1.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.73 мг | 2500 мг | 14.1% | 26.3% | 707 г |
| Кальций, Ca | 34.56 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.5% | 2894 г |
| Кремний, Si | 31.37 мг | 30 мг | 104.6% | 195.1% | 96 г |
| Магний, Mg | 43.92 мг | 400 мг | 11% | 20.5% | 911 г |
| Натрий, Na | 18.75 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.6% | 6933 г |
| Сера, S | 31.53 мг | 1000 мг | 3.2% | 6% | 3172 г |
| Фосфор, P | 103.7 мг | 800 мг | 13% | 24.3% | 771 г |
| Хлор, Cl | 18.75 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.5% | 12267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.709 мг | 18 мг | 9.5% | 17.7% | 1053 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.6% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 2.299 мкг | 10 мкг | 23% | 42.9% | 435 г |
| Марганец, Mn | 0.952 мг | 2 мг | 47.6% | 88.8% | 210 г |
| Медь, Cu | 130.66 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 24.4% | 765 г |
| Молибден, Mo | 3.44 мкг | 70 мкг | 4.9% | 9.1% | 2035 г |
| Никель, Ni | 1.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.276 мкг | 55 мкг | 16.9% | 31.5% | 593 г |
| Фтор, F | 11.21 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 35682 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.2% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.9225 мг | 12 мг | 7.7% | 14.4% | 1301 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.837 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | min 16.8 г | 3.3% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».