| Редис | 50 г |
| Огурец соленый | 110 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Горчица столовая | 30 г |
| Горчица Баварская [Haas] | 14 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 0 г |
| Укроп | 20 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| йогурт натуральный 0.1% жирности | 100 г |
| Творог0% | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3302 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 17.8% | 1101 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.1% | 6222 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.1% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.9% | 3333 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 7.3% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.4 мкг | 900 мкг | 5.9% | 11.6% | 1685 г |
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 12% | 1645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 10.4% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 2.51 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 19920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 5.3% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 7.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.772 мкг | 400 мкг | 4.2% | 8.2% | 2385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 24.9% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.46 мг | 90 мг | 12.7% | 24.9% | 785 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 3.5% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 2.408 мкг | 50 мкг | 4.8% | 9.4% | 2076 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.7 мкг | 120 мкг | 43.9% | 86.1% | 228 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3932 мг | 20 мг | 7% | 13.7% | 1436 г |
| Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.11 мг | 2500 мг | 6.4% | 12.5% | 1571 г |
| Кальций, Ca | 62.95 мг | 1000 мг | 6.3% | 12.4% | 1589 г |
| Кремний, Si | 14.744 мг | 30 мг | 49.1% | 96.3% | 203 г |
| Магний, Mg | 22.84 мг | 400 мг | 5.7% | 11.2% | 1751 г |
| Натрий, Na | 248 мг | 1300 мг | 19.1% | 37.5% | 524 г |
| Сера, S | 67.15 мг | 1000 мг | 6.7% | 13.1% | 1489 г |
| Фосфор, P | 82.6 мг | 800 мг | 10.3% | 20.2% | 969 г |
| Хлор, Cl | 47.76 мг | 2300 мг | 2.1% | 4.1% | 4816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.929 мг | 18 мг | 5.2% | 10.2% | 1938 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4.5% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 1.225 мкг | 10 мкг | 12.3% | 24.1% | 816 г |
| Литий, Li | 2.32 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0712 мг | 2 мг | 3.6% | 7.1% | 2809 г |
| Медь, Cu | 45.46 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 8.8% | 2200 г |
| Молибден, Mo | 3.729 мкг | 70 мкг | 5.3% | 10.4% | 1877 г |
| Никель, Ni | 1.463 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.834 мкг | 55 мкг | 16.1% | 31.6% | 623 г |
| Стронций, Sr | 2.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21265 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 9.8% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.2196 мг | 12 мг | 1.8% | 3.5% | 5464 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.218 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.234 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.239 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лизин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.999 г | ~ | |||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.968 г | ~ | |||
| Пролин | 0.593 г | ~ | |||
| Серин | 0.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощи с творогом составляет 51 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».