| Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая) | 20 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.3 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 534 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 4.3% | 731 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Углеводы | 62.3 г | 219 г | 28.4% | 9% | 352 г |
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 12.5% | 253 г |
| Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.302 мг | 1.5 мг | 20.1% | 6.4% | 497 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.5% | 2195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 4.1% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 1% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3 мг | 20 мг | 26.5% | 8.4% | 377 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.25 мг | 2500 мг | 10.5% | 3.3% | 957 г |
| Кальций, Ca | 23.17 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.7% | 4316 г |
| Магний, Mg | 114.59 мг | 400 мг | 28.6% | 9.1% | 349 г |
| Натрий, Na | 6.42 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 20249 г |
| Сера, S | 75.5 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.4% | 1325 г |
| Фосфор, P | 239.3 мг | 800 мг | 29.9% | 9.5% | 334 г |
| Хлор, Cl | 12 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 19167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.738 мг | 18 мг | 20.8% | 6.6% | 482 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 4.65 мкг | 10 мкг | 46.5% | 14.7% | 215 г |
| Марганец, Mn | 1.025 мг | 2 мг | 51.3% | 16.3% | 195 г |
| Медь, Cu | 365 мкг | 1000 мкг | 36.5% | 11.6% | 274 г |
| Молибден, Mo | 9.25 мкг | 70 мкг | 13.2% | 4.2% | 757 г |
| Фтор, F | 14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 28571 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 1.815 мг | 12 мг | 15.1% | 4.8% | 661 г |
Энергетическая ценность каша 2 злака (сухая смесь) составляет 315,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».