| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 60 г |
| Вода | 30 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 50 г |
| Грецкий орех | 45 г |
| Мед пчелиный | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.5 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 534 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 2% | 1583 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 6.2% | 514 г |
| Углеводы | 50 г | 219 г | 22.8% | 7.2% | 438 г |
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 11.4% | 278 г |
| Вода | 25.4 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8949 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.8 мкг | 900 мкг | 15.5% | 4.9% | 644 г |
| бета Каротин | 0.839 мг | 5 мг | 16.8% | 5.3% | 596 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 2.6% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.6% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 12.36 мг | 500 мг | 2.5% | 0.8% | 4045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 2% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 3.7% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.039 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.7% | 1901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 1% | 3041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.851 мг | 15 мг | 12.3% | 3.9% | 810 г |
| Витамин Н, биотин | 1.097 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4558 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9922 мг | 20 мг | 10% | 3.2% | 1004 г |
| Ниацин | 1.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 660.27 мг | 2500 мг | 26.4% | 8.4% | 379 г |
| Кальций, Ca | 73.41 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.3% | 1362 г |
| Кремний, Si | 19.059 мг | 30 мг | 63.5% | 20.1% | 157 г |
| Магний, Mg | 55.06 мг | 400 мг | 13.8% | 4.4% | 726 г |
| Натрий, Na | 31.03 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.8% | 4189 г |
| Сера, S | 32.04 мг | 1000 мг | 3.2% | 1% | 3121 г |
| Фосфор, P | 123.2 мг | 800 мг | 15.4% | 4.9% | 649 г |
| Хлор, Cl | 12.26 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 18760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 307.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 205 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.914 мг | 18 мг | 10.6% | 3.4% | 940 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 4.916 мкг | 10 мкг | 49.2% | 15.6% | 203 г |
| Литий, Li | 4.373 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4576 мг | 2 мг | 22.9% | 7.3% | 437 г |
| Медь, Cu | 252.6 мкг | 1000 мкг | 25.3% | 8% | 396 г |
| Молибден, Mo | 6.497 мкг | 70 мкг | 9.3% | 2.9% | 1077 г |
| Никель, Ni | 59.725 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.5 мкг | 55 мкг | 2.7% | 0.9% | 3667 г |
| Стронций, Sr | 142.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 218.48 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 1.7% | 1831 г |
| Хром, Cr | 15.28 мкг | 50 мкг | 30.6% | 9.7% | 327 г |
| Цинк, Zn | 0.6131 мг | 12 мг | 5.1% | 1.6% | 1957 г |
| Цирконий, Zr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 45.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.404 г | ~ | |||
| Валин | 0.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 31.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.776 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.594 г | min 16.8 г | 15.4% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.941 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.194 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.7% | 20.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.876 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.253 г | ~ |
Энергетическая ценность Витаминная смесь (курага, изюм, грецкий орех, мед) составляет 315,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».