| Лук репчатый (Жарка) | 126 г |
| Подсолнечное Масло Рафинированное [Золотая семечка] | 7 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 101 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 25 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Жарка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1442 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 7.8% | 1101 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 11.9% | 718 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.9% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.7 мкг | 900 мкг | 15% | 12.8% | 668 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 10.7% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 142.64 мг | 500 мг | 28.5% | 24.4% | 351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 15.3% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 5.6% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.032 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.466 мкг | 3 мкг | 15.5% | 13.3% | 644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.194 мкг | 10 мкг | 11.9% | 10.2% | 838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 2.2% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 12.119 мкг | 50 мкг | 24.2% | 20.7% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9558 мг | 20 мг | 9.8% | 8.4% | 1023 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.39 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Кальций, Ca | 89.29 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.6% | 1120 г |
| Кремний, Si | 0.955 мг | 30 мг | 3.2% | 2.7% | 3141 г |
| Магний, Mg | 15.15 мг | 400 мг | 3.8% | 3.3% | 2640 г |
| Натрий, Na | 69.02 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.5% | 1884 г |
| Сера, S | 103.14 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.8% | 970 г |
| Фосфор, P | 158.1 мг | 800 мг | 19.8% | 17% | 506 г |
| Хлор, Cl | 114.94 мг | 2300 мг | 5% | 4.3% | 2001 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.562 мг | 18 мг | 8.7% | 7.4% | 1152 г |
| Йод, I | 10.22 мкг | 150 мкг | 6.8% | 5.8% | 1468 г |
| Кобальт, Co | 6.69 мкг | 10 мкг | 66.9% | 57.3% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.0606 мг | 2 мг | 3% | 2.6% | 3300 г |
| Медь, Cu | 69.26 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.9% | 1444 г |
| Молибден, Mo | 4.882 мкг | 70 мкг | 7% | 6% | 1434 г |
| Никель, Ni | 0.573 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.716 мкг | 55 мкг | 24.9% | 21.3% | 401 г |
| Стронций, Sr | 7.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.3 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12780 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 5.1% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 1.035 мг | 12 мг | 8.6% | 7.4% | 1159 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.391 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лизин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.505 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.781 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 274.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.627 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.29 г | min 16.8 г | 13.6% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.252 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.669 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 14.06.2020 составляет 116,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».