| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 130 г |
| Миндаль | 40 г |
| Кешью | 30 г |
| Кунжут | 20 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 32 г |
| Мед пчелиный | 43 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 443.8 ккал | 1684 ккал | 26.4% | 5.9% | 379 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 3.4% | 655 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 7.6% | 298 г |
| Углеводы | 57.7 г | 219 г | 26.3% | 5.9% | 380 г |
| Углеводы (общие) | 14.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 5.6% | 400 г |
| Вода | 11.1 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20477 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.333 мг | 1.5 мг | 22.2% | 5% | 450 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 2.5% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 35.3 мг | 500 мг | 7.1% | 1.6% | 1416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 3.4% | 662 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 2.6% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.24 мкг | 400 мкг | 8.1% | 1.8% | 1241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 11250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.134 мг | 15 мг | 34.2% | 7.7% | 292 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.891 мкг | 50 мкг | 25.8% | 5.8% | 388 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 1.2% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4401 мг | 20 мг | 22.2% | 5% | 450 г |
| Ниацин | 1.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.63 мг | 2500 мг | 16.1% | 3.6% | 622 г |
| Кальций, Ca | 175.71 мг | 1000 мг | 17.6% | 4% | 569 г |
| Кремний, Si | 27.014 мг | 30 мг | 90% | 20.3% | 111 г |
| Магний, Mg | 157.33 мг | 400 мг | 39.3% | 8.9% | 254 г |
| Натрий, Na | 20.65 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6295 г |
| Сера, S | 94.79 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.1% | 1055 г |
| Фосфор, P | 291.4 мг | 800 мг | 36.4% | 8.2% | 275 г |
| Хлор, Cl | 43.6 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.4% | 5275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.897 мг | 18 мг | 21.7% | 4.9% | 462 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.7% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 4.909 мкг | 10 мкг | 49.1% | 11.1% | 204 г |
| Литий, Li | 8.757 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.2163 мг | 2 мг | 110.8% | 25% | 90 г |
| Медь, Cu | 586.79 мкг | 1000 мкг | 58.7% | 13.2% | 170 г |
| Молибден, Mo | 8.26 мкг | 70 мкг | 11.8% | 2.7% | 847 г |
| Никель, Ni | 30.392 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.115 мкг | 55 мкг | 31.1% | 7% | 321 г |
| Стронций, Sr | 26.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.28 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7955 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 3.0377 мг | 12 мг | 25.3% | 5.7% | 395 г |
| Цирконий, Zr | 8.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.373 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.806 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лизин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.817 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.895 г | ~ | |||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.85 г | ~ | |||
| Глицин | 0.759 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.834 г | ~ | |||
| Пролин | 0.505 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 28.472 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.389 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.335 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.446 г | min 16.8 г | 44.3% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.4 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.5% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.147 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола инста составляет 443,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».