| Кабачок (Запекание) | 390 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 336 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 44 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 68 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.6 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2385 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.5% | 2533 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 10.6% | 1333 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.1% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.9% | 1429 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.5 мкг | 900 мкг | 12.1% | 17.1% | 829 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 12.9% | 1099 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.1% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 15.28 мг | 500 мг | 3.1% | 4.4% | 3272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 5.9% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 7.4% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.059 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.3% | 4415 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 7.4% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.79 мг | 90 мг | 10.9% | 15.4% | 919 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 4.5% | 3145 г |
| Витамин Н, биотин | 1.427 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.1% | 3504 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 7.9% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2298 мг | 20 мг | 6.1% | 8.6% | 1626 г |
| Ниацин | 0.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.6 мг | 2500 мг | 11.9% | 16.9% | 843 г |
| Кальций, Ca | 92.58 мг | 1000 мг | 9.3% | 13.2% | 1080 г |
| Кремний, Si | 20.294 мг | 30 мг | 67.6% | 95.8% | 148 г |
| Магний, Mg | 19.13 мг | 400 мг | 4.8% | 6.8% | 2091 г |
| Натрий, Na | 67.88 мг | 1300 мг | 5.2% | 7.4% | 1915 г |
| Сера, S | 26.6 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.8% | 3759 г |
| Фосфор, P | 63.3 мг | 800 мг | 7.9% | 11.2% | 1264 г |
| Хлор, Cl | 131.2 мг | 2300 мг | 5.7% | 8.1% | 1753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 5.9% | 2365 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 3.595 мкг | 10 мкг | 36% | 51% | 278 г |
| Литий, Li | 14.276 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1426 мг | 2 мг | 7.1% | 10.1% | 1403 г |
| Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 12.7% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 5.493 мкг | 70 мкг | 7.8% | 11% | 1274 г |
| Никель, Ni | 7.035 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.447 мкг | 55 мкг | 2.6% | 3.7% | 3801 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 28090 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 9.1% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.5465 мг | 12 мг | 4.6% | 6.5% | 2196 г |
| Цирконий, Zr | 2.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.749 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.14 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лизин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.532 г | ~ | |||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.639 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.094 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.087 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.464 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.253 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.079 г | min 16.8 г | 6.4% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.507 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки запеч. составляет 70,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».