| Подсолнечное масло | 10 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо | 600 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 200 г |
| Чеснок (Тушение) | 4 г |
| Соус терияки | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.25 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1070 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 15.7% | 404 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.9% | 1077 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.4% | 1429 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 373.1 мкг | 900 мкг | 41.5% | 26.4% | 241 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.126 мг | 5 мг | 42.5% | 27% | 235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4.4% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7.1% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 6.84 мг | 500 мг | 1.4% | 0.9% | 7310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.227 мг | 5 мг | 24.5% | 15.6% | 407 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.436 мг | 2 мг | 21.8% | 13.9% | 459 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.41 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.2% | 2983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 6.5% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.96 мг | 90 мг | 34.4% | 21.9% | 291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.084 мг | 15 мг | 7.2% | 4.6% | 1384 г |
| Витамин Н, биотин | 0.265 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.8% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1007 мг | 20 мг | 30.5% | 19.4% | 328 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.41 мг | 2500 мг | 12.5% | 7.9% | 803 г |
| Кальций, Ca | 26.07 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.7% | 3836 г |
| Кремний, Si | 9.853 мг | 30 мг | 32.8% | 20.8% | 304 г |
| Магний, Mg | 32.41 мг | 400 мг | 8.1% | 5.1% | 1234 г |
| Натрий, Na | 510.75 мг | 1300 мг | 39.3% | 25% | 255 г |
| Сера, S | 196.75 мг | 1000 мг | 19.7% | 12.5% | 508 г |
| Фосфор, P | 171.2 мг | 800 мг | 21.4% | 13.6% | 467 г |
| Хлор, Cl | 125.46 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.5% | 1833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.459 мг | 18 мг | 8.1% | 5.1% | 1234 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 2.045 мкг | 10 мкг | 20.5% | 13% | 489 г |
| Литий, Li | 23.164 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 5.4% | 1176 г |
| Медь, Cu | 119.78 мкг | 1000 мкг | 12% | 7.6% | 835 г |
| Молибден, Mo | 4.274 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.9% | 1638 г |
| Никель, Ni | 2.754 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.848 мкг | 55 мкг | 21.5% | 13.7% | 464 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22599 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.3% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 2.0891 мг | 12 мг | 17.4% | 11.1% | 574 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.279 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.914 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.557 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.968 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.372 г | ~ | |||
| Лизин | 1.549 г | ~ | |||
| Метионин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.78 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.745 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аланин | 0.994 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.628 г | ~ | |||
| Глицин | 0.887 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.817 г | ~ | |||
| Пролин | 0.772 г | ~ | |||
| Серин | 0.635 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.103 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.4% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.678 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.7% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.57 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.128 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.724 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.307 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.491 г | min 16.8 г | 8.9% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.292 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.85 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.561 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в соусе терияки составляет 157,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».