| Яйцо куриное (Жарка) | 90 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 70 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 6.9% | 894 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.3% | 982 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 5.4% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.8% | 909 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3614 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.6 мкг | 900 мкг | 19.1% | 11.8% | 524 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 6.9% | 891 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 7.7% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 95.12 мг | 500 мг | 19% | 11.8% | 526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 10.5% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 7.1% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.866 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 5.4% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.8 мг | 90 мг | 55.3% | 34.2% | 181 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.686 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4.3% | 1458 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.833 мг | 15 мг | 5.6% | 3.5% | 1801 г |
| Витамин Н, биотин | 12.58 мкг | 50 мкг | 25.2% | 15.6% | 397 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8445 мг | 20 мг | 14.2% | 8.8% | 703 г |
| Ниацин | 0.683 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.49 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.5% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 66.93 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.1% | 1494 г |
| Кремний, Si | 3.971 мг | 30 мг | 13.2% | 8.2% | 755 г |
| Магний, Mg | 46.19 мг | 400 мг | 11.5% | 7.1% | 866 г |
| Натрий, Na | 481.27 мг | 1300 мг | 37% | 22.9% | 270 г |
| Сера, S | 92.55 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.8% | 1080 г |
| Фосфор, P | 182 мг | 800 мг | 22.8% | 14.1% | 440 г |
| Хлор, Cl | 750.26 мг | 2300 мг | 32.6% | 20.2% | 307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.071 мг | 18 мг | 11.5% | 7.1% | 869 г |
| Йод, I | 8.41 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.5% | 1784 г |
| Кобальт, Co | 5.908 мкг | 10 мкг | 59.1% | 36.6% | 169 г |
| Литий, Li | 15.704 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1237 мг | 2 мг | 56.2% | 34.8% | 178 г |
| Медь, Cu | 193.03 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 12% | 518 г |
| Молибден, Mo | 5.231 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.6% | 1338 г |
| Никель, Ni | 0.903 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.659 мкг | 55 мкг | 30.3% | 18.8% | 330 г |
| Стронций, Sr | 4.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.64 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10917 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.5% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 1.4931 мг | 12 мг | 12.4% | 7.7% | 804 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.827 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.502 г | ~ | |||
| Валин | 0.449 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лизин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.387 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Глицин | 0.466 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.044 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.303 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.259 г | min 16.8 г | 13.4% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.947 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 161,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».