| масло Слобода с олив.маслом | 18 г |
| лаваш Севани | 67 г |
| Сыр творожный Валио | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327.1 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 515 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 2.8% | 1101 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 10.9% | 280 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 3.7% | 820 г |
| Углеводы (общие) | 29.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Вода | 40.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5599 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 2.8% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.9% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 0.03 мг | 500 мг | 1666667 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 1.3% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.562 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.9% | 3184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.844 мг | 15 мг | 65.6% | 20.1% | 152 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1212 мг | 20 мг | 5.6% | 1.7% | 1784 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.81 мг | 2500 мг | 2.5% | 0.8% | 3980 г |
| Кальций, Ca | 45.02 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.4% | 2221 г |
| Магний, Mg | 13.61 мг | 400 мг | 3.4% | 1% | 2939 г |
| Натрий, Na | 280.56 мг | 1300 мг | 21.6% | 6.6% | 463 г |
| Сера, S | 47.63 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.5% | 2100 г |
| Фосфор, P | 51.1 мг | 800 мг | 6.4% | 2% | 1566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.733 мг | 18 мг | 4.1% | 1.3% | 2456 г |
| Марганец, Mn | 0.2518 мг | 2 мг | 12.6% | 3.9% | 794 г |
| Медь, Cu | 87.94 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 2.7% | 1137 г |
| Цинк, Zn | 0.4397 мг | 12 мг | 3.7% | 1.1% | 2729 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лизин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.588 г | ~ | |||
| Пролин | 0.53 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.096 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.087 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.68 г | min 16.8 г | 33.8% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.673 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 99.2% | 30.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники жаренные составляет 327,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».