Мой здоровый рацион

Рецепт Компот черешня, абрикосы, яблоки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот черешня, абрикосы, яблоки

Черешня (Варка без слива) 180 г
Вишня (Варка без слива) 0 г
Вода 2000 г
Сахар песок 75 г
Абрикосы (Варка без слива) 170 г
Яблоко (Варка без слива) 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот черешня, абрикосы, яблоки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.1 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8378 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.5% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 10.4% 4660 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 7.5% 6667 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 20.9% 2405 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.1 мкг 900 мкг 2% 10% 4972 г
бета Каротин 0.109 мг 5 мг 2.2% 10.9% 4587 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 1.5% 36000 г
Витамин В4, холин 0.76 мг 500 мг 0.2% 1% 65789 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 3.5% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 2.5% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.405 мкг 400 мкг 0.1% 0.5% 98765 г
Витамин C, аскорбиновая 0.88 мг 90 мг 1% 5% 10227 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 3.5% 14563 г
Витамин Н, биотин 0.059 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 84746 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.0915 мг 20 мг 0.5% 2.5% 21858 г
Ниацин 0.076 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.21 мг 2500 мг 2% 10% 5080 г
Кальций, Ca 8.5 мг 1000 мг 0.9% 4.5% 11765 г
Кремний, Si 0.816 мг 30 мг 2.7% 13.4% 3676 г
Магний, Mg 3.33 мг 400 мг 0.8% 4% 12012 г
Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 1% 43333 г
Сера, S 2.16 мг 1000 мг 0.2% 1% 46296 г
Фосфор, P 4 мг 800 мг 0.5% 2.5% 20000 г
Хлор, Cl 1.84 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 125000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.9 мкг ~
Бор, B 11.8 мкг ~
Ванадий, V 1.18 мкг ~
Железо, Fe 0.275 мг 18 мг 1.5% 7.5% 6545 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 71429 г
Кобальт, Co 0.244 мкг 10 мкг 2.4% 11.9% 4098 г
Литий, Li 0.272 мкг ~
Марганец, Mn 0.0145 мг 2 мг 0.7% 3.5% 13793 г
Медь, Cu 18.72 мкг 1000 мкг 1.9% 9.5% 5342 г
Молибден, Mo 1.865 мкг 70 мкг 2.7% 13.4% 3753 г
Никель, Ni 1.419 мкг ~
Рубидий, Rb 5.2 мкг ~
Селен, Se 0.131 мкг 55 мкг 0.2% 1% 41985 г
Стронций, Sr 0.54 мкг ~
Фтор, F 80.52 мкг 4000 мкг 2% 10% 4968 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 4.5% 11111 г
Цинк, Zn 0.0168 мг 12 мг 0.1% 0.5% 71429 г
Цирконий, Zr 0.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.085 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.005 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот черешня, абрикосы, яблоки составляет 20,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».