| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 300 г |
| Мед пчелиный | 125 г |
| Сироп Лесной Орех [Monin] | 60 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка | 20 г |
| Кешью | 20 г |
| Арахис | 100 г |
| Ананас Сушеный Кубик [Аркада] | 100 г |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 397.6 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 5.9% | 424 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 3.4% | 745 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 5.8% | 431 г |
| Углеводы | 62.6 г | 219 г | 28.6% | 7.2% | 350 г |
| Углеводы (общие) | 11.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 6.5% | 385 г |
| Вода | 12.8 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17758 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| альфа Каротин | 11.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| бета Криптоксантин | 0.493 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.057 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 40.033 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.293 мг | 1.5 мг | 19.5% | 4.9% | 512 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.3% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 29.14 мг | 500 мг | 5.8% | 1.5% | 1716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 3.4% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 3.1% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.161 мкг | 400 мкг | 11.3% | 2.8% | 886 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 0.6% | 4245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.245 мг | 15 мг | 15% | 3.8% | 668 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.637 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.261 мкг | 50 мкг | 20.5% | 5.2% | 487 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7914 мг | 20 мг | 24% | 6% | 417 г |
| Ниацин | 2.195 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 441.07 мг | 2500 мг | 17.6% | 4.4% | 567 г |
| Кальций, Ca | 45.06 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.1% | 2219 г |
| Кремний, Si | 15.287 мг | 30 мг | 51% | 12.8% | 196 г |
| Магний, Mg | 97.83 мг | 400 мг | 24.5% | 6.2% | 409 г |
| Натрий, Na | 13.07 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 9946 г |
| Сера, S | 60.84 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.5% | 1644 г |
| Фосфор, P | 207.7 мг | 800 мг | 26% | 6.5% | 385 г |
| Хлор, Cl | 36.72 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.538 мг | 18 мг | 14.1% | 3.5% | 709 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.4% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 3.354 мкг | 10 мкг | 33.5% | 8.4% | 298 г |
| Литий, Li | 1.715 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9104 мг | 2 мг | 95.5% | 24% | 105 г |
| Медь, Cu | 479.44 мкг | 1000 мкг | 47.9% | 12% | 209 г |
| Молибден, Mo | 3.022 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.1% | 2316 г |
| Никель, Ni | 9.639 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.174 мкг | 55 мкг | 20.3% | 5.1% | 492 г |
| Стронций, Sr | 36.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.83 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5647 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.8% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 1.9682 мг | 12 мг | 16.4% | 4.1% | 610 г |
| Цирконий, Zr | 11.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.345 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.957 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.857 г | ~ | |||
| Валин | 0.503 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лизин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.773 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.265 г | ~ | |||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.717 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.754 г | ~ | |||
| Пролин | 0.508 г | ~ | |||
| Серин | 0.474 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 24.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.099 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.255 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.911 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.462 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.281 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.141 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.478 г | min 16.8 г | 26.7% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.255 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.108 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.741 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.3% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.414 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.334 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 397,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».