| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 293.5 г |
| Вешенки | 114 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 68.5 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 25 г |
| Кабачок (Запекание) | 77.5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 128.5 г |
| Творог 18% жирности (Запекание) | 60 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 51.5 г |
| Бульон грибной | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1354 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 15.4% | 524 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.8% | 918 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 2.3% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.1 мкг | 900 мкг | 8.2% | 6.6% | 1215 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 9.5% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 96.92 мг | 500 мг | 19.4% | 15.6% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.148 мг | 5 мг | 23% | 18.5% | 436 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.379 мг | 2 мг | 19% | 15.3% | 528 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.495 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.9% | 2760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 8.2% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 1.3% | 6164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.534 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.3% | 1873 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.121 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 2.3% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 6.586 мкг | 50 мкг | 13.2% | 10.6% | 759 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1541 мг | 20 мг | 25.8% | 20.7% | 388 г |
| Ниацин | 4.644 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.72 мг | 2500 мг | 11.6% | 9.3% | 863 г |
| Кальций, Ca | 38.05 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.1% | 2628 г |
| Кремний, Si | 3.758 мг | 30 мг | 12.5% | 10% | 798 г |
| Магний, Mg | 46.66 мг | 400 мг | 11.7% | 9.4% | 857 г |
| Натрий, Na | 60.83 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.8% | 2137 г |
| Сера, S | 153.98 мг | 1000 мг | 15.4% | 12.4% | 649 г |
| Фосфор, P | 157.8 мг | 800 мг | 19.7% | 15.8% | 507 г |
| Хлор, Cl | 87.61 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.1% | 2625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.502 мг | 18 мг | 8.3% | 6.7% | 1198 г |
| Йод, I | 5.94 мкг | 150 мкг | 4% | 3.2% | 2525 г |
| Кобальт, Co | 6.645 мкг | 10 мкг | 66.5% | 53.5% | 150 г |
| Литий, Li | 0.949 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0714 мг | 2 мг | 3.6% | 2.9% | 2801 г |
| Медь, Cu | 117.95 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 9.5% | 848 г |
| Молибден, Mo | 9.386 мкг | 70 мкг | 13.4% | 10.8% | 746 г |
| Никель, Ni | 0.807 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.902 мкг | 55 мкг | 28.9% | 23.2% | 346 г |
| Стронций, Sr | 11.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.8 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5208 г |
| Хром, Cr | 14.13 мкг | 50 мкг | 28.3% | 22.7% | 354 г |
| Цинк, Zn | 1.0801 мг | 12 мг | 9% | 7.2% | 1111 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.562 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.845 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.711 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.709 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.247 г | ~ | |||
| Лизин | 1.476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.573 г | ~ | |||
| Треонин | 0.703 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.694 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.254 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.81 г | ~ | |||
| Аланин | 0.806 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.25 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.543 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.967 г | ~ | |||
| Пролин | 0.658 г | ~ | |||
| Серин | 0.73 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.53 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.174 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.064 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.042 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.046 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.881 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.373 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.114 г | min 16.8 г | 12.6% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.421 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 124,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».