| Овсяные отруби | 20 г |
| Вода | 250 г |
| стевия | 5 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Coconut Cream Premium Кокосовые сливки органик Премиум,160мл | 30 г |
Отруби овсяные залить кипятком и дать постоять 15 минут или сварить на воде как кашу. Добавить остальные ингредиенты.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3953 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.8% | 6333 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 10.1% | 2333 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 2.1% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 14.1% | 1667 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 9.6% | 2441 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| Витамин В4, холин | 0.16 мг | 500 мг | 312500 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 3.1% | 7895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.006 мг | 15 мг | 250000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.0063 мг | 20 мг | 317460 г | ||
| Ниацин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 4.51 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.5% | 55432 г |
| Кальций, Ca | 4.78 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 20921 г |
| Магний, Mg | 18.79 мг | 400 мг | 4.7% | 11% | 2129 г |
| Натрий, Na | 1.19 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 109244 г |
| Сера, S | 0.79 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 126582 г |
| Фосфор, P | 0.6 мг | 800 мг | 0.1% | 0.2% | 133333 г |
| Хлор, Cl | 1.11 мг | 2300 мг | 207207 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 6.6% | 3607 г |
| Марганец, Mn | 0.0013 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 153846 г |
| Медь, Cu | 0.48 мкг | 1000 мкг | 208333 г | ||
| Молибден, Mo | 1.27 мкг | 70 мкг | 1.8% | 4.2% | 5512 г |
| Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
| Фтор, F | 79.37 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.7% | 5040 г |
| Цинк, Zn | 0.3429 мг | 12 мг | 2.9% | 6.8% | 3500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность КАША ИЗ ОВЯНЫХ ОТРУБЕЙ (315) составляет 42,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».