| Яйцо куриное вареное вкрутую | 432 г |
| Лук зеленый (перо) | 109 г |
| Петрушка свежая | 25 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 5 г |
| Смесь Перцев [Kamis] | 0.1 г |
| Сметана 15% Избенка | 74 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 9.4% | 817 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 13.1% | 589 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 281.3 мкг | 900 мкг | 31.3% | 24.1% | 320 г |
| Ретинол | 0.181 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 9.3% | 828 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 14% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 176.55 мг | 500 мг | 35.3% | 27.2% | 283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 14.5% | 533 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 5.1% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.189 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.5% | 3033 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.398 мкг | 3 мкг | 13.3% | 10.2% | 754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.93 мг | 90 мг | 12.1% | 9.3% | 823 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.496 мкг | 10 мкг | 15% | 11.5% | 668 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.679 мг | 15 мг | 4.5% | 3.5% | 2209 г |
| Витамин Н, биотин | 14.221 мкг | 50 мкг | 28.4% | 21.8% | 352 г |
| Витамин К, филлохинон | 92.1 мкг | 120 мкг | 76.8% | 59.1% | 130 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7701 мг | 20 мг | 8.9% | 6.8% | 1130 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.8 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.6% | 1368 г |
| Кальций, Ca | 73.7 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.7% | 1357 г |
| Кремний, Si | 1.426 мг | 30 мг | 4.8% | 3.7% | 2104 г |
| Магний, Mg | 15.49 мг | 400 мг | 3.9% | 3% | 2582 г |
| Натрий, Na | 98.25 мг | 1300 мг | 7.6% | 5.8% | 1323 г |
| Сера, S | 127.26 мг | 1000 мг | 12.7% | 9.8% | 786 г |
| Фосфор, P | 144.9 мг | 800 мг | 18.1% | 13.9% | 552 г |
| Хлор, Cl | 130.26 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.4% | 1766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.957 мг | 18 мг | 10.9% | 8.4% | 920 г |
| Йод, I | 14.98 мкг | 150 мкг | 10% | 7.7% | 1001 г |
| Кобальт, Co | 8.142 мкг | 10 мкг | 81.4% | 62.6% | 123 г |
| Литий, Li | 1.828 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Медь, Cu | 80 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.2% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 8.23 мкг | 70 мкг | 11.8% | 9.1% | 851 г |
| Никель, Ni | 0.776 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.58 мкг | 55 мкг | 39.2% | 30.2% | 255 г |
| Стронций, Sr | 7.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.91 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6677 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.9% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 0.8775 мг | 12 мг | 7.3% | 5.6% | 1368 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 392.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.253 г | min 16.8 г | 19.4% | 14.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 7.1% |
Энергетическая ценность Яичная закуска(начинка) составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».