| Яйцо куриное | 300 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 60 г |
| Масло солод. селянське Билозгар, 73% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.5 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 715 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 6.3% | 673 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 15.5% | 275 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.4 мкг | 900 мкг | 24.8% | 10.5% | 403 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.397 мг | 1.8 мг | 22.1% | 9.4% | 453 г |
| Витамин В4, холин | 216.1 мг | 500 мг | 43.2% | 18.3% | 231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.166 мг | 5 мг | 23.3% | 9.9% | 429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.7% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.761 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.507 мкг | 3 мкг | 16.9% | 7.2% | 592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.868 мкг | 10 мкг | 18.7% | 7.9% | 535 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 1.4% | 2959 г |
| Витамин Н, биотин | 17.611 мкг | 50 мкг | 35.2% | 14.9% | 284 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1775 мг | 20 мг | 15.9% | 6.8% | 629 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.99 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.4% | 1748 г |
| Кальций, Ca | 66.76 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.8% | 1498 г |
| Магний, Mg | 12.51 мг | 400 мг | 3.1% | 1.3% | 3197 г |
| Натрий, Na | 121.69 мг | 1300 мг | 9.4% | 4% | 1068 г |
| Сера, S | 153.63 мг | 1000 мг | 15.4% | 6.5% | 651 г |
| Фосфор, P | 177.5 мг | 800 мг | 22.2% | 9.4% | 451 г |
| Хлор, Cl | 150.42 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.8% | 1529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.13 мг | 18 мг | 11.8% | 5% | 845 г |
| Йод, I | 18.42 мкг | 150 мкг | 12.3% | 5.2% | 814 г |
| Кобальт, Co | 8.586 мкг | 10 мкг | 85.9% | 36.5% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0255 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7843 г |
| Медь, Cu | 72.17 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.1% | 1386 г |
| Молибден, Mo | 5.915 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.6% | 1183 г |
| Селен, Se | 27.127 мкг | 55 мкг | 49.3% | 20.9% | 203 г |
| Фтор, F | 49.86 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8022 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.1% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 1.0056 мг | 12 мг | 8.4% | 3.6% | 1193 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 483 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет - мой рецепт составляет 235,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».