| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Ананас | 200 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 40 г |
| Чеснок | 4 г |
| Вода | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1780 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 21.1% | 500 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.2% | 4667 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.7% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 54.68 мг | 500 мг | 10.9% | 11.5% | 914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.996 мг | 5 мг | 19.9% | 21% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.547 мг | 2 мг | 27.4% | 29% | 366 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.864 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4513 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.4% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 5.3% | 2009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 3% | 3589 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1125 мг | 20 мг | 25.6% | 27.1% | 391 г |
| Ниацин | 6.67 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.84 мг | 2500 мг | 9.9% | 10.5% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 15.32 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6527 г |
| Кремний, Si | 37.22 мг | 30 мг | 124.1% | 131.2% | 81 г |
| Магний, Mg | 60.39 мг | 400 мг | 15.1% | 16% | 662 г |
| Натрий, Na | 483.55 мг | 1300 мг | 37.2% | 39.3% | 269 г |
| Сера, S | 146.19 мг | 1000 мг | 14.6% | 15.4% | 684 г |
| Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% | 15.4% | 684 г |
| Хлор, Cl | 65.45 мг | 2300 мг | 2.8% | 3% | 3514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.163 мг | 18 мг | 6.5% | 6.9% | 1548 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.7% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 6.472 мкг | 10 мкг | 64.7% | 68.4% | 155 г |
| Литий, Li | 1.224 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3858 мг | 2 мг | 19.3% | 20.4% | 518 г |
| Медь, Cu | 105.13 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 11.1% | 951 г |
| Молибден, Mo | 11.003 мкг | 70 мкг | 15.7% | 16.6% | 636 г |
| Никель, Ni | 8.136 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.898 мкг | 55 мкг | 25.3% | 26.7% | 396 г |
| Стронций, Sr | 36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.74 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.5% | 4222 г |
| Хром, Cr | 19.32 мкг | 50 мкг | 38.6% | 40.8% | 259 г |
| Цинк, Zn | 0.8706 мг | 12 мг | 7.3% | 7.7% | 1378 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.822 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.809 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.717 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.247 г | ~ | |||
| Лизин | 1.642 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.522 г | ~ | |||
| Треонин | 0.699 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.679 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.823 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.235 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.587 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.891 г | ~ | |||
| Пролин | 0.67 г | ~ | |||
| Серин | 0.645 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с ананасом составляет 94,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».