| Помидор (томат), парниковый | 194 г |
| сыр твердый Полесский 30% 25.04 | 42 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2049 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 11.2% | 1086 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.8% | 1556 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.5% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.2 мкг | 900 мкг | 11% | 13.4% | 907 г |
| бета Каротин | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 14.5% | 840 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.8% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 1.42 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 35211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.3% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.184 мкг | 400 мкг | 217391 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 24.42 мг | 90 мг | 27.1% | 33% | 369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.018 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 9.6% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7669 мг | 20 мг | 3.8% | 4.6% | 2608 г |
| Ниацин | 0.669 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.17 мг | 2500 мг | 12.2% | 14.8% | 819 г |
| Кальций, Ca | 20.56 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.6% | 4864 г |
| Кремний, Si | 7.298 мг | 30 мг | 24.3% | 29.6% | 411 г |
| Магний, Mg | 1.84 мг | 400 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Натрий, Na | 18.9 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.8% | 6878 г |
| Сера, S | 18.18 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.2% | 5501 г |
| Фосфор, P | 47.8 мг | 800 мг | 6% | 7.3% | 1674 г |
| Хлор, Cl | 69.68 мг | 2300 мг | 3% | 3.6% | 3301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 4.6% | 2620 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 2.4% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 7.693 мкг | 10 мкг | 76.9% | 93.6% | 130 г |
| Литий, Li | 34.699 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2163 мг | 2 мг | 10.8% | 13.1% | 925 г |
| Медь, Cu | 138.9 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 16.9% | 720 г |
| Молибден, Mo | 9.89 мкг | 70 мкг | 14.1% | 17.2% | 708 г |
| Никель, Ni | 16.515 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 186 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.347 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.9% | 4083 г |
| Фтор, F | 24.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16468 г |
| Хром, Cr | 8.4 мкг | 50 мкг | 16.8% | 20.4% | 595 г |
| Цинк, Zn | 0.3009 мг | 12 мг | 2.5% | 3% | 3988 г |
| Цирконий, Zr | 5.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.595 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% |
Энергетическая ценность Помидоры запеченые с сыром и чесноком составляет 82,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».