| Помидор (томат), грунтовый | 140 г |
| Огурец грунтовый | 170 г |
| Перец сладкий красный | 48 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Йогурт Натуральный 3,5% [Активиа] | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4263 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 7.6% | 3304 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.3% | 4667 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 5.3% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.7% | 2000 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.5 мкг | 900 мкг | 10.5% | 26.6% | 952 г |
| бета Каротин | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 28.9% | 880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 4.83 мг | 500 мг | 1% | 2.5% | 10352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 10.4% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 12.9% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.298 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.6% | 5481 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.94 мг | 90 мг | 41% | 103.8% | 244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 6.1% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.5% | 7042 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.6 мкг | 120 мкг | 15.5% | 39.2% | 645 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4306 мг | 20 мг | 2.2% | 5.6% | 4645 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.6 мг | 2500 мг | 6.5% | 16.5% | 1528 г |
| Кальций, Ca | 18.89 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.8% | 5294 г |
| Кремний, Si | 22.563 мг | 30 мг | 75.2% | 190.4% | 133 г |
| Магний, Mg | 12.36 мг | 400 мг | 3.1% | 7.8% | 3236 г |
| Натрий, Na | 4.44 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 29279 г |
| Сера, S | 8.12 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 12315 г |
| Фосфор, P | 25.2 мг | 800 мг | 3.2% | 8.1% | 3175 г |
| Хлор, Cl | 30.37 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.3% | 7573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.585 мг | 18 мг | 3.3% | 8.4% | 3077 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.3% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 2.784 мкг | 10 мкг | 27.8% | 70.4% | 359 г |
| Литий, Li | 17.176 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1304 мг | 2 мг | 6.5% | 16.5% | 1534 г |
| Медь, Cu | 81.55 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 20.8% | 1226 г |
| Молибден, Mo | 4.061 мкг | 70 мкг | 5.8% | 14.7% | 1724 г |
| Никель, Ni | 4.348 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 21236 г |
| Стронций, Sr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 24125 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 22% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 0.1932 мг | 12 мг | 1.6% | 4.1% | 6211 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.362 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат краски лета с руколой составляет 39,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».